Bị đau bụng sau khi ăn sáng: Nguyên nhân và cách khắc phục

Một bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng là điều kiện cần thiết giúp bạn có đủ năng lượng để bắt đầu ngày mới. Tuy nhiên, sau khi ăn sáng, một số người có thể gặp phải tình trạng đau bụng. Vậy nguyên nhân của vấn đề này là gì? Làm thế nào để khắc phục nó? Mời bạn cùng 1 Phút 30 Giây khám phá đáp án thông qua bài viết dưới đây nhé!

1. Nguyên nhân gây đau bụng sau khi ăn sáng

Theo chuyên gia dinh dưỡng thuộc tập đoàn Total Health (Hoa Kỳ) cho biết: Bữa sáng nên được ăn trong khoảng 2 giờ sau khi thức dậy, vì đây là khoảng thời gian cơ thể thực hiện chức năng trao đổi chất mạnh nhất. Trong khoảng thời gian này, nhu động ruột thực hiện chức năng co bóp để tiêu hóa thức ăn. Chức năng bài tiết cũng được thực hiện ngay sau đó. Chính vì vậy, nhiều người cảm thấy bị đau bụng nhẹ sau khi ăn sáng. Đây là tình trạng sinh lý bình thường, nên bạn không cần lo lắng khi gặp phải.

Có rất nhiều nguyên nhân gây đau bụng sau khi ăn sáng như rối loạn tiêu hóa, ăn thực phẩm cay nóng khó tiêu... Ảnh Internet

Bên cạnh đó, cũng có một vài nguyên nhân gây ra tình trạng đau bụng sau khi ăn như sau: 

• Rối loạn tiêu hóa: Sử dụng sữa hoặc các sản phẩm chứa lactose có thể gây ra tình trạng khó tiêu. Ngoài ra, thức ăn chứa caffeine, đồ lạnh hoặc chứa chất ngọt nhân tạo cũng có thể khiến bạn rối loạn tiêu hóa và đau bụng.
• Thực phẩm khó tiêu: Một số loại thực phẩm như hành tây, đậu, cải, ngũ cốc có thể gây ra tình trạng đầy hơi hoặc tiêu chảy.
• Thực phẩm chưa chín: Sử dụng thức ăn tái hoặc chưa chín như tiết canh, gỏi cá… Đây là nguyên nhân chính khiến vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể và gây ra tình trạng đau bụng. 
• Thực phẩm cay và có tính axit: gây kích thích dạ dày và đau bụng sau khi ăn.
• Dị ứng thức ăn: Nếu bị dị ứng với các loại thực phẩm như sữa, đậu nành, hạt… bạn có thể bị đau bụng sau khi ăn. 
• Căng thẳng: Stress có thể gây ra các triệu chứng đau bụng và khó chịu.

Bên cạnh đó, thời tiết thay đổi đột ngột, không khí quá nóng hoăc quá lạnh… cũng có những tác động không tốt đến thần kinh ruột. Từ đó, khiến bạn bị đau bụng và muốn đi ngoài sau bữa ăn sáng. 

2 Cách khắc phục tình trạng đau bụng sau bữa ăn sáng

Để khắc phục tình trạng đau bụng sau bữa ăn sáng, bạn có thể áp dụng một số mẹo đơn giản như sau: 

• Chườm nóng: Sử dụng túi giữ nhiệt hoặc chai nước nóng để chườm ấm vùng bụng có thể giúp giảm cơn đau.
• Uống trà gừng hoặc hoa cúc: Trà gừng và hoa cúc có tính chất giảm đau và làm dịu dạ dày.
• Dùng nước gạo rang và cà rốt: Nước gạo rang và cà rốt có thể giúp cải thiện tình trạng tiêu chảy.
• Dùng lá vối: Lá vối có tác dụng kháng viêm và giảm đau, có thể giúp làm dịu cơn đau bụng.
• Thiết lập chế độ ăn uống lành mạnh: Tránh thức ăn khó tiêu và thực phẩm cay. Cũng như, chọn thực phẩm giàu tinh bột và tránh sử dụng sữa khi chưa ăn sáng.
• Hạn chế stress: Thực hiện các phương pháp giảm stress như thiền, yoga để giảm bớt căng thẳng.
• Kiểm tra y tế: Nếu đau bụng kéo dài và có các triệu chứng bất thường khác, cần tham khảo ý kiến của bác sĩ để loại trừ các vấn đề về sức khỏe khác. 

Trà gừng và hoa cúc có tính chất giảm đau và làm dịu dạ dày. Ảnh Internet

Trên đây là một số chia sẻ về vấn đề “Bị đau bụng sau khi ăn sáng: Nguyên nhân và cách khắc phục”. Hy vọng, nội dung bài viết sẽ giúp bạn có thêm thông tin hữu ích. Nếu bạn cũng đang gặp tình trạng đau bụng sau bữa sáng, hãy áp dụng các cách khắc phục trên. Nhớ rằng việc chọn lựa thực phẩm và duy trì một lối sống lành mạnh là chìa khóa để tránh tình trạng đau bụng sau khi ăn sáng. Đừng quên theo dõi website của 1 Phút 30 Giây để biết thêm những thông tin hay về mẹo, sức khỏe nhé!