Top 6 cách giải nhiệt đơn giản khi cảm thấy nóng bức khó chịu

Mùa hè đang đến gần, nhiệt độ leo thang, có những ngày lên đến 40oC. Bạn thường xuyên rơi vào trạng thái mệt mõi, khó chịu và muốn được giải nhiệt nhanh? Mời bạn tham khảo ngay 6 cách giải nhiệt đơn giản, có thể thực hiện ngay tại nhà:

1. Uống đủ nước

Như bạn đã biết, nước chiếm tới 60-70% trọng lượng cơ thể con người. Chưa kể, nước tham gia vào mọi hoạt động sống của cơ thể. Do đó, khi cảm thấy mệt mỏi do nhiệt độ tăng cao, bạn hãy thêm đá vào nước uống. Nước đã lạnh có khả năng làm mát cơ thể nhanh chóng và giúp bạn cảm thấy sảng khoái hơn.

Nước đã lạnh có khả năng làm mát cơ thể nhanh chóng và giúp bạn cảm thấy sảng khoái hơn. Ảnh Internet

Lưu ý nhỏ dành cho bạn khi uống nước đá là nên uống nước từ từ. Điều này nhằm giúp cơ thể hấp thụ nước tốt hơn. Cũng như, duy trì sự cân bằng nước trong cơ thể một cách hiệu quả hơn.

2. Làm mát bàn chân

Bàn chân là một bộ phận nhạy cảm và thường xuyên chịu áp lực từ việc di chuyển. Do đó, khi cảm thấy mệt mỏi, bạn hãy ngâm chân với với nước ấm và tinh dầu. Chỉ từ 10 – 15 phút ngâm chân, bạn sẽ cảm thấy tinh thần thư thái và sản khoái hơn. Đặc biệt, các áp lực, căng thẳng và mệt mỏi trên chân cũng dần biến mất. Để đạt hiệu quả cao nhất, bạn nên thực hiện liệu pháp này từ 2-3 lần/ tuần. 

Ngâm chân sẽ giúp bạn cảm thấy tinh thần thư thái và sản khoái hơn. Ảnh Internet

3. Bổ sung thực phẩm giải nhiệt cho cơ thể

Trong mùa hè oi bức, việc lựa chọn thực phẩm có tác dụng giải nhiệt là điều cần thiết. Dưới đây là một số thực phẩm hữu ích mà bạn có thể thêm vào chế độ ăn uống của mình:

• Mướp đắng: Chứa nhiều nước và các chất chống oxy hóa, giúp làm mát cơ thể và tăng cường hệ miễn dịch.
• Cà rốt: Chứa lượng nước lớn và beta-carotene, giúp giảm nhiệt độ cơ thể và bảo vệ da khỏi tác động của tia UV.
• Đậu xanh: Là nguồn cung cấp protein thực vật và nước, giúp làm mát cơ thể và cung cấp năng lượng.
• Rau má: Có tác dụng làm mát tự nhiên và giúp làm dịu cơ thể khi cảm thấy nóng bức.
• Bưởi: Là loại trái cây giàu nước và vitamin C, giúp làm mát cơ thể và tăng cường hệ miễn dịch.
• Cam quýt: Cung cấp nước và vitamin C, giúp giải nhiệt và tăng cường sức đề kháng.
• Nho: Chứa lượng nước lớn và chất chống oxy hóa, giúp làm mát cơ thể và bảo vệ tế bào khỏi tổn thương.

Mướp đắng giúp làm mát cơ thể và tăng cường hệ miễn dịch. Ảnh Internet

Ngoài các loại thực phẩm kể trên, các loại rau củ quả như xà lách, cải xanh, cà chua… cũng có tác dụng làm mát cơ thể rất tốt. Bạn hãy bổ sung thường xuyên để giúp cơ thể giải nhiệt nhanh và duy trì sức khỏe trong mùa hè.

4. Tắm nước mát

Đây là phương pháp giải nhiệt nhanh được nhiều người lựa chọn. Để làn da được thông thoáng hơn, bạn có thể kết hợp với sản phẩm tẩy tế bào chết. Ngoài ra, bạn cần lưu ý một số điểm sau để tránh nguy cơ sốc nhiệt và bảo vệ sức khỏe của bản thân:

• Tránh tắm ngay sau khi đi từ ngoài nắng về.
• Không tắm khi cơ thể tiết nhiều mồ hôi.
• Chỉ tắm bằng nước ấm hoặc nước mát, không nên tắm nước lạnh một cách đột ngột.
• Sử dụng sản phẩm tẩy tế bào chết nhẹ nhàng, không gây kích ứng cho da.

Bằng cách tuân thủ những nguyên tắc này, bạn có thể giải nhiệt bằng việc đi tắm một cách an toàn và lành mạnh trong mùa hè.

Tắm nước mát là phương pháp giải nhiệt nhanh được nhiều người lựa chọn. Ảnh Internet

5. Mặc trang phục thoải mái và mát mẻ

Trang phục dày và dài thường dễ tích tụ nhiệt. Điều này làm cho cơ thể nóng hơn khi nhiệt độ tăng cao. Vì vậy, vào những ngày hè, bạn nên chọn những loại vải có khả năng thấm hút mồ hôi. Ví dụ như trang phục làm từ vải cotton, linen hoặc các loại vải tự nhiên. Tránh các loại vải nhựa như polyester và sợi cao su. Đặc biệt, khi ra ngoài nắng trong thời gian dài, bạn hãy mang theo áo che nắng để bảo vệ da khỏi tác động trực tiếp của ánh nắng mặt trời.

Ngày hè nên mặt trang phục thoải mái. Ảnh Internet

6. Sử dụng mặt nạ, kem dưỡng da và kem chống nắng

Trong mùa hè nắng nóng, việc sử dụng mặt nạ, kem dưỡng da và kem chống nắng là điều cần thiết:

• Mặt nạ: Cung cấp độ ẩm và dưỡng chất cho da, giúp làn da trở nên mềm mại và căng tràn sức sống. 
• Kem dưỡng da: Giúp cung cấp độ ẩm cần thiết và giữ cho da mềm mại suốt cả ngày.
• Kem chống nắng: Để bảo vệ da khỏi tác động của tia UV gây hại.

Đắp mặt nạ giúp làn da trở nên mềm mại và căng tràn sức sống. Ảnh Internet

Bằng cách sử dụng đều đặn các sản phẩm này, bạn không chỉ giúp da trở nên đẹp hơn mà còn giữ cho da luôn mát mẻ và khỏe mạnh trong thời tiết nắng nóng của mùa hè.

Trên đây là một số cách giải nhiệt khi cảm thấy nóng bức và khó chịu. Bạn hãy áp dụng những biện pháp này sẽ giúp cơ thể sảng khoái hơn trong mùa hè nóng bức. Đừng quên thực hiện các biện pháp bảo vệ da và có chế độ dinh dưỡng hợp lý để duy trì sức khỏe bạn nhé. Chúc bạn một mùa hè thoải mái và an lành!