Mẹo đơn giản giúp bảo vệ sức khỏe đường hô hấp trong mùa hè

Mùa hè được xem là “mùa xuân” của vi khuẩn và virus có hại, đặc biệt là các loại virus lây lan qua đường hô hấp. Hơn hết, nhiều gia đình có ý định “trốn nắng” bằng cách đi du lịch. Sự thay đổi môi trường đột ngột khiến cơ thể không kịp thích nghi. Điều này làm cho hệ miễn dịch suy giảm và dễ mắc các bệnh như viêm họng, viêm mũi... Vậy làm thế nào để duy trì sức khỏe hô hấp tốt trong mùa hè? Mời bạn đọc ngay bài viết sau của 1 Phút 30 Giây để có câu trả lời nhé!

1. Nguyên nhân gây ảnh hưởng đến sức khỏe đường hô hấp trong mùa hè

• Nhiệt độ cao: Nắng nóng dễ gây ra các vấn đề về hô hấp như viêm họng, viêm mũi, viêm phế quản…
• Không khí khô hanh: Làm giảm độ ẩm trong đường hô hấp, dễ gây ra viêm mũi và viêm xoang.
• Khói bụi: Mùa hè là thời điểm xe cộ và công trình xây dựng hoạt động mạnh mẽ nhất. Điều này làm cho lượng khói bụi trong không khí tăng cao. Chúng kích thích niêm mạc đường thở và gây co thắt cơ trơn phế quản. Từ đó, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về đường hô hấp.

Nắng nóng dễ gây ra các vấn đề về hô hấp như viêm họng, viêm mũi, viêm phế quản… Ảnh Internet

2. Các bệnh về đường hô hấp dễ mắc phải trong mùa hè

Như đã đề cập, mùa hè là thời điểm virus lây lan qua đường hô hấp hoạt động mạnh nhất. Do vậy, các bệnh về đường hô hấp thường có xu hướng gia tăng. Dưới đây là một số bệnh phổ biến mà người dân thường gặp phải trong mùa hè:

• Viêm họng
• Viêm mũi, viêm xoang
• Hen suyễn
• Bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD)
• Viêm phế quản
• Các bệnh dị ứng như ngứa mắt, sổ mũi, ho…

Viên họng là căn bệnh về đường hô hấp dễ mắc phải trong mùa hè. Ảnh Internet

3. Các cách chăm sóc sức khỏe hô hấp trong mùa hè

Thực hiện các biện pháp chăm sóc sức khỏe đường hô hấp trong mùa hè là cách tốt nhất để phòng ngừa các căn bệnh kể trên. Dưới đây là một số mẹo giúp bạn bảo vệ hệ hô hấp và tăng cường sức khỏe toàn diện:

• Duy trì độ ẩm trong cơ thể: Uống đủ nước và tiêu thụ thực phẩm giàu nước như dưa hấu, dưa leo, táo, cam, quýt, xoài, nho, dâu tây, chanh, nước dừa… để duy trì độ ẩm trong cơ thể.
• Sử dụng máy lọc không khí: Máy lọc không khí giúp làm sạch không khí trong nhà, loại bỏ các chất gây kích ứng hô hấp và bụi bặm.
• Giữ nhà cửa thông thoáng và tránh nắng gắt: Giữ nhà cửa thông thoáng để tăng cường lưu thông không khí và hạn chế ra ngoài vào giờ nắng gắt để tránh bị nắng chói và khó thở.
• Hạn chế tiếp xúc với mùi hôi và ô nhiễm từ xe cộ, công trình xây dựng: Tránh đi lại ở những khu vực ô nhiễm và đeo khẩu trang khi cần thiết.
• Thực hiện các bài tập hô hấp và yoga: Thực hiện các bài tập này thường xuyên để tăng cường sức khỏe hô hấp và giảm stress.
• Điều chỉnh chế độ ăn uống: Ăn nhiều rau, trái cây và thực phẩm giàu chất chống oxy hóa để giảm thiểu tác động của mùa hè đối với sức khỏe.

Ăn nhiều rau, trái cây và thực phẩm giàu chất chống oxy hóa để giảm thiểu tác động của mùa hè đối với sức khỏe. Ảnh Internet

Bằng cách thực hiện các biện pháp này, bạn có thể bảo vệ và chăm sóc sức khỏe hô hấp của mình trong mùa hè một cách hiệu quả.

Bài viết trên, tổng hợp một số mẹo đơn giản giúp bảo vệ sức khỏe đường hô hấp trong mùa hè. Hy vọng, những chia sẻ này của 1 Phút 30 Giây sẽ giúp bạn có thêm thông tin hữu ích. Từ đó, tìm được biện pháp phù hợp để bảo vệ sức khỏe của bản thân và gia đình. Chúc bạn có một mùa hè vui khỏe!