Uống sinh tố mâm xôi đen mỗi bữa sáng có lợi ích gì?

Mâm xôi đen được biết đến là loại trái cây giàu vitamin và khoáng chất. Bổ sung loại trái cây này cho bữa sáng mang đến vô vàng lợi ích cho sức khỏe. Trong bài viết dưới đây, 1 Phút 30 Giây sẽ giải đáp vấn đề uống sinh tố mâm xôi đen mỗi bữa sáng có lợi ích gì? Mời bạn cùng tìm hiểu!

1. Uống sinh tố mâm xôi đen mỗi bữa sáng có lợi ích gì?

Mâm xôi đen là loại trái cây giàu vitamin và khoáng chất như chất xơ, protein, chất béo, chất chống oxy hóa, phốt pho, kali, Vitamin A, C… Các chất dinh dưỡng này rất tốt cho sức khỏe. Sau đây là một số lợi ích sức khỏe khi uống mâm xôi đen vào bữa sáng:

1.1. Hỗ trợ cải thiện tinh thần và giảm căng thẳng

Mâm xôi đen (black raspberry) là loại quả giàu vitamin C và các chất chống oxy hóa tự nhiên. Chỉ một ly sinh tố mâm xôi đen mỗi sáng có thể cung cấp khoảng 24% nhu cầu vitamin C mỗi ngày. 

Vitamin C được biết đến là loại vitamin giúp tăng cường miễn dịch. Đồng thời, giúp điều hòa hormone, hỗ trợ cải thiện tinh thần và giảm lo âu. Ngoài ra, uống sinh tố mâm xôi đen vào mỗi sáng còn hỗ trợ giảm stress, chống trầm cảm nhẹ, mang lại cảm giác thư giãn và tỉnh táo.

Quả mâm xôi đen giúp hỗ trợ cải thiện tinh thần và giảm căng thẳng. Ảnh Internet

1.2. Ngăn ngừa suy giảm trí nhớ và chức năng nhận thức

Không chỉ tốt cho cơ thể, mâm xôi đen còn có lợi cho não bộ. Các chất chống oxy hóa trong loại quả này giúp làm chậm quá trình lão hóa của tế bào thần kinh. Ngoài ra, còn làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về trí nhớ như Alzheimer hoặc chứng suy giảm nhận thức thường gặp ở tuổi trung niên và người lớn tuổi.

Đặc biệt, phụ nữ từ sau tuổi 35 nên bổ sung các loại quả mọng, đặc biệt là mâm xôi đen. Việc làm này giúp tăng cường sức khỏe não bộ và duy trì khả năng tư duy minh mẫn dài lâu.

1.3. Hỗ trợ kiểm soát cholesterol và tốt cho tim mạch

Một lợi ích quan trọng khác của sinh tố mâm xôi đen là khả năng kiểm soát cholesterol xấu (LDL) trong máu. Nhờ vào các hợp chất flavonoid tự nhiên, mâm xôi đen có thể làm chậm quá trình hấp thụ chất béo. Từ đó, giúp máu huyết lưu thông tốt hơn và giảm áp lực lên thành mạch máu.

Thường xuyên dùng sinh tố mâm xôi vào buổi sáng sẽ góp phần bảo vệ hệ tim mạch, đặc biệt phù hợp với những người có chế độ ăn nhiều đạm hoặc chất béo.

Sinh tố mâm xôi đen là khả năng kiểm soát cholesterol xấu (LDL) trong máu. Ảnh Internet

1.4. Tăng cường hệ miễn dịch

Hàm lượng vitamin C dồi dào trong mâm xôi đen hoạt động như một "lá chắn" tự nhiên của cơ thể. Cũng như, giúp tăng sức đề kháng và rút ngắn thời gian hồi phục khi bị cảm cúm hoặc các bệnh viêm nhiễm thông thường.

Một cơ thể khỏe mạnh bắt đầu từ hệ miễn dịch vững chắc. Và một ly sinh tố mâm xôi đen mỗi sáng chính là “chiếc áo giáp” bạn nên mặc mỗi ngày.

1.5. Giúp xương chắc khỏe, ngăn ngừa loãng xương

Sinh tố mâm xôi đen cũng chứa rất nhiều vitamin K. Hoạt chất này giúp duy trì mật độ xương và ngăn ngừa nguy cơ loãng xương. Do đó, người lớn tuổi, phụ nữ sau sinh hoặc trong thời kỳ tiền mãn kinh nên bổ sung loại quả này mỗi ngày. 

Mâm xôi đen cũng chứa rất nhiều vitamin K. Ảnh Internet

2. Cách đơn giản để làm sinh tố mâm xôi đen tại nhà

Để làm sinh tố mâm xôi đen, bạn chỉ cần kết hợp:

• 1/2 cốc mâm xôi đen (có thể dùng loại đông lạnh) 
• 1/2 quả chuối chín
• 1 cốc sữa hạnh nhân (hoặc sữa tươi không đường) và một chút mật ong nếu thích vị ngọt nhẹ. 

Sau đó, Xay mịn tất cả trong máy xay sinh tố, rót ra ly và thưởng thức. 

Một ly sinh tố mâm xôi đen vào buổi sáng không chỉ ngon miệng mà còn mang đến nhiều lợi ích sức khỏe dài hạn. Đây là lựa chọn tuyệt vời cho những ai bận rộn nhưng vẫn muốn duy trì chế độ ăn uống lành mạnh. Hãy để 1 Phút 30 Giây đồng hành cùng bạn trong hành trình sống khỏe, sống chất mỗi ngày!