Uống cà phê buổi sáng có làm tăng huyết áp?

Cà phê là thức uống quen thuộc giúp nhiều người tỉnh táo và bắt đầu ngày mới hiệu quả. Tuy nhiên, không ít người lo ngại rằng uống cà phê buổi sáng có thể ảnh hưởng đến huyết áp, đặc biệt với những người có nguy cơ bệnh tim mạch. Vậy thực tế caffeine có làm tăng huyết áp không và mức độ ảnh hưởng ra sao?

1. Caffeine có thể làm tăng huyết áp tạm thời

Theo các chuyên gia, caffeine trong cà phê có thể gây tăng huyết áp tạm thời, đặc biệt ở những người không có thói quen uống cà phê thường xuyên. Mức tăng huyết áp thường dao động khoảng 5–10 mmHg và xuất hiện trong vòng 30 đến 120 phút sau khi uống.

Nguyên nhân là do caffeine có thể làm co mạch máu và kích thích hệ thần kinh, khiến tim hoạt động mạnh hơn trong thời gian ngắn. Điều này dẫn đến sự gia tăng huyết áp tạm thời sau khi uống cà phê, nhất là khi uống lúc bụng đói hoặc tiêu thụ lượng lớn.

Theo các chuyên gia, caffeine trong cà phê có thể gây tăng huyết áp tạm thời. Ảnh Internet

2. Tác động không kéo dài ở người uống điều độ

Mặc dù có thể làm tăng huyết áp trong thời gian ngắn, nhưng nhiều nghiên cứu cho thấy cà phê và huyết áp không có mối liên hệ tiêu cực lâu dài nếu sử dụng ở mức hợp lý.

Các phân tích khoa học chỉ ra rằng tác động của caffeine thường chỉ kéo dài trong vài giờ đầu sau khi uống. Đối với những người uống cà phê thường xuyên, cơ thể sẽ dần thích nghi với caffeine, từ đó giảm phản ứng tăng huyết áp theo thời gian.

Điều này có nghĩa là với đa số người khỏe mạnh, uống cà phê buổi sáng với lượng vừa phải không làm tăng nguy cơ mắc bệnh tăng huyết áp.

3. Ai cần lưu ý khi uống cà phê

Dù cà phê tương đối an toàn với nhiều người, một số đối tượng vẫn cần thận trọng khi sử dụng:

• Người đã mắc bệnh tăng huyết áp hoặc bệnh tim mạch
• Người nhạy cảm với caffeine
• Người có thói quen uống cà phê khi bụng đói
• Người tiêu thụ lượng caffeine cao mỗi ngày

Trong những trường hợp này, nên theo dõi phản ứng của cơ thể hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ để điều chỉnh lượng cà phê phù hợp.

Người mắc bệnh về tim mạch nên cẩn trọng khi uống cà phê. Ảnh Internet

4. Uống cà phê thế nào để tốt cho sức khỏe

Để tận dụng lợi ích của cà phê mà không ảnh hưởng đến huyết áp, bạn nên:

• Uống với lượng vừa phải, khoảng 1–2 ly mỗi ngày
• Hạn chế thêm đường, sữa đặc hoặc kem béo
• Tránh uống cà phê quá muộn trong ngày để không ảnh hưởng giấc ngủ
• Ưu tiên uống sau khi đã ăn nhẹ thay vì lúc bụng đói

Nhìn chung, uống cà phê buổi sáng có thể làm tăng huyết áp trong thời gian ngắn, nhưng không gây ảnh hưởng lâu dài nếu sử dụng hợp lý. Việc duy trì thói quen uống cà phê khoa học sẽ giúp bạn vừa tỉnh táo, vừa bảo vệ sức khỏe tim mạch hiệu quả.