Top 5 kiểu ăn sáng mà phụ nữ nên tránh nếu muốn ngăn chặn lão hóa

Lão hóa được biết đến là một phần tự nhiên của cuộc sống. Tuy nhiên, thời đại khoa học phát triển, việc gìn giữ nhan sắc cũng trở nên dễ dàng hơn. Các nhà khoa học cho rằng: “Việc duy trì lối sống lành mạnh như: tập thể dục đều đặn, xây dựng chế độ ăn và sinh hoạt hợp lý có thể giúp bảo sức khỏe và chống lão hóa từ bên trong”. Nếu bạn muốn giữ gìn vẻ trẻ trung thông qua ăn uống, bạn cần tránh 5 kiểu ăn sáng như sau: 

1. Bữa sáng với các món bánh ngọt

Bánh kếp, bánh rán và bánh nướng là những món bánh ngọt được nhiều người lựa chọn làm bữa sáng. Nguyên nhân là vì chúng rất ngon miệng, dễ chuẩn bị nguyên liệu và chế biến. Theo một số nghiên cứu cho thấy, bánh ngọt chứa khá nhiều đường. Do đó, bạn không nên tiêu thụ chúng một cách thường xuyên vào bữa sáng.

Bữa sáng với các món bánh ngọt. Ảnh Internet

Theo chuyên gia dinh dưỡng Lauren, tiêu thụ quá nhiều đường vào bữa sáng sẽ tác động xấu đến làn da. Đường trong bánh có thể giải phóng sản phẩm cuối glycation tiên tiến (AGE), làm tăng tốc quá trình lão hóa. Để tránh điều này, hãy hạn chế ăn các món ngọt vào buổi sáng. Đồng thời, chọn những thực phẩm lành mạnh, tự nhiên và ít đường hơn.

2. Ăn bánh mì trắng vào bữa sáng

Bánh mì trắng thường xuất hiện trong bữa sáng của nhiều người. Tuy nhiên, loại thực phẩm này lại không phải là lựa chọn tốt nhất cho làn da và cân nặng. Chuyên gia dinh dưỡng Courtney D'Angelo cho biết, bánh mì trắng và các loại ngũ cốc trắng đã qua xử lý thường chứa rất ít chất xơ. Chưa kể, chúng còn chứa nhiều đường và tinh bột. Nếu bổ sung loại thực phẩm này quá thường xuyên có thể khiến bạn bị tăng cân và lão hóa nhanh.

Ăn bánh mì trắng vào bữa sáng. Ảnh Internet

Do đó, bạn nên chọn bánh mì làm từ ngũ cốc nguyên hạt. Chúng trải qua ít công đoạn chế biến hơn, nên vẫn giữ trọn vẹn các dưỡng chất cần thiết. Bổ sung loại bánh mì này còn giúp bổ sung vitamin B, chống viêm và nuôi dưỡng làn da tốt hơn.

3. Bữa sáng không có trái cây và rau xanh

Trái cây và rau xanh được biết đến là những loại thực phẩm thuần thiên nhiên. Chúng chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe như chất xơ, vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa… Các chuyên gia khuyên rằng, nên bổ sung trái cây và rau xanh cho tất cả các bữa ăn chính trong ngày, kể cả bữa sáng. 

Bữa sáng không có trái cây và rau xanh. Ảnh Internet

Bữa sáng không có trái cây và rau xanh sẽ khiến cơ thể thiếu mất các dưỡng chất quan trọng như chất chống oxy hóa – Loại chất giúp bảo vệ da khỏi các tác nhân gây hại. Đồng thời, giữ cho làn da luôn tươi trẻ và tràn đầy sức sống. 

Để hạn chế tình trạng lão hóa, bạn nên bổ sung các loại quả mọng, rau bina hoặc bột yến mạch vào bữa sáng. Điều này vừa giúp cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể vừa giúp ngăn ngừa lão hóa cho làn da.

4. Sử dụng đồ uống có đường vào buổi sáng

Nhiều người thích bắt đầu ngày mới với một tách cà phê có đường hoặc một ly nước ngọt. Tuy nhiên, những thức uống này không chỉ không tốt cho sức khỏe tim mạch mà còn ảnh hưởng xấu đến làn da. Một nghiên cứu đăng trên tạp chí Nutrition vào tháng 2 năm 2020 cho thấy, tiêu thụ nước ngọt hàng ngày có thể làm tăng nguy cơ gãy xương và khiến làn da bị lão hóa nhanh hơn. Thay vào đó, bạn nên chọn các loại đồ uống lành mạnh như nước lọc, trà xanh không đường hoặc sinh tố trái cây tươi.

Sử dụng đồ uống có đường vào buổi sáng. Ảnh Internet

5. Bữa sáng nhiều muối

Natri được biết đến là hoạt chất cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, việc tiêu thụ quá nhiều natri có thể gây hại cho sức khỏe và làn da. Theo một số nghiên cứu cho thấy, ăn quá nhiều muối có thể làm tăng huyết áp. Thậm chí chúng có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch ở người cao tuổi. 

Bữa sáng nhiều muối. Ảnh Internet

Chưa dừng lại ở đó, thừa natri còn khiến tế bào mất nước, làm da khô và dễ xuất hiện nếp nhăn. Chính vì vậy, bạn cần hạn chế ăn các món mặn vào bữa sáng. Đồng thời, bổ sung thực phẩm giàu kali để cân bằng tác hại của natri.

Trên đây là Top 5 kiểu ăn sáng mà phụ nữ nên tránh nếu muốn ngăn chặn lão hóa. Hy vọng, nội dung bài viết sẽ mang đến cho bạn những thông tin hữu ích. Để bảo vệ sức khỏe và làn da, bạn hãy cân nhắc lựa chọn thực phẩm phù hợp. Chúc bạn tìm được chế độ ăn uống hiệu quả để chăm sóc sức khỏe bản thân và gia đình!