Top 3 công thức sinh tố cho bữa sáng giúp giảm cân hiệu quả

Bạn muốn giảm cân, giữ dáng? Bạn mệt mỏi với việc nhịn ăn hoặc đi theo chế độ ăn kiêng hà khắc? Bạn muốn bắt đầu ngày mới một cách nhẹ nhàng, khỏe mạnh? Sinh tố chính là lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn. 

Uống một ly sinh tố vào bữa sáng giúp cung cấp đủ vitamin, khoáng chất, chất xơ… Đồng thời, vừa giúp làm đẹp da, vừa giữ dáng gọn gàng hiệu quả. Mời bạn cùng 1 Phút 30 Giây khám phá ngay 3 công thức sinh tố giảm cân cực đơn giản cho bữa sáng nhé!

1. Sinh tố yến mạch dâu tây – Giúp đẹp da, giữ dáng

Sinh tố yến mạch dâu tây được xem là bữa sáng giúp đẹp da, giữ dáng vô cùng hiệu quả. Trong đó, dâu tây chứa nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa và vitamin C, giúp tăng cường miễn dịch. Yến mạch lại là loại thực phẩm giàu chất xơ giúp no lâu và giảm cảm giác thèm ăn vặt. Để làm thức uống này, bạn cần chuẩn bị các nguyên liệu như sau: 

• 1 cốc dâu tây tươi
• 1 chén yến mạch (loại cán mỏng)
• 1 cốc sữa hạnh nhân không đường
• 1 muỗng cà phê vani nguyên chất
• 1 muỗng canh bột maca (nếu có)
• 1 muỗng cà phê bơ hạnh nhân hoặc bơ đậu phộng
• Đường ăn kiêng hoặc mật ong (tùy chọn)

Cách thực hiện:

• Rửa sạch dâu, để ráo nước.
• Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố. Lưu ý: nên cho sữa hạnh nhân hoặc các loại ướt vào trước để dễ xay hơn.
• Xay mịn đến khi hỗn hợp nhuyễn hoàn toàn. Nếu muốn uống lỏng, bạn có thể thêm sữa.
• Dùng trực tiếp sau khi xay xong hoặc thêm đá để tăng độ mát và ngon miệng.

Sinh tố yến mạch dâu tây – Giúp đẹp da, giữ dáng. Ảnh Internet

2. Sinh tố xoài dưa leo – Tươi mát, thanh lọc cơ thể

Nếu bạn đang tìm kiếm một món sinh tố thanh mát, dễ uống và giúp giảm cân, sinh tố xoài chính là lựa chọn tuyệt vời. Xoài chín chứa nhiều vitamin A và C – Hai loại vitamin này rất tốt cho mắt và làn da. Ngoài ra,dưa leo có công dụng thải độc và giữ nước cho cơ thể. Khi kết hợp 2 loại thực phẩm này sẽ tạo thành thức uống thanh mát cho ngày nắng nóng hoặc sau buổi tập thể dục.

Nguyên liệu:

• 1 quả xoài chín vừa
• 1/2 quả dưa chuột
• Một ít lá bạc hà tươi
• 1/2 cốc nước lọc hoặc sữa không đường
• Một vài giọt nước cốt chanh

Cách thực hiện:

• Rửa sạch nguyên liệu, xoài gọt vỏ, cắt miếng nhỏ.
• Cho xoài, dưa chuột, nước cốt chanh, bạc hà và nước/sữa vào máy xay.
• Xay mịn, sau đó rót ra ly, có thể trang trí bằng lá bạc hà hoặc vài lát xoài.
• Uống ngay để cảm nhận sự tươi mát và sảng khoái.

Sinh tố xoài dưa leo – Tươi mát, thanh lọc cơ thể. Ảnh Internet

3. Sinh tố chuối bơ đậu phộng – No lâu, tăng cười năng lượng cho bữa sáng 

Nếu bạn muốn có một bữa sáng no bụng, nhưng vẫn nhẹ nhàng cho quá trình giảm cân, sinh tố chuối bơ đậu phộng là “người bạn đồng hành” lý tưởng. Chuối cung cấp kali và chất xơ. Trong khi đó, bơ đậu phộng chứa chất béo lành mạnh giúp cơ thể hoạt động hiệu quả.

Nguyên liệu:

• 3/4 cốc sữa hạnh nhân không đường
• 1 quả chuối chín
• 2 muỗng bơ đậu phộng nguyên chất
• 1/2 cốc sữa chua không đường
• 1/4 muỗng cà phê bột quế

Cách thực hiện:

• Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay đến khi hỗn hợp thật mịn.
• Nếu hỗn hợp quá đặc, bạn có thể thêm sữa để đạt được độ lỏng mong muốn.
• Thưởng thức ngay hoặc cho vào ngăn mát để dùng lạnh.

Sinh tố chuối bơ đậu phộng – No lâu, tăng cười năng lượng cho bữa sáng. Ảnh Internet

Trên đây là top 3 công thức sinh tố cho bữa sáng giúp giảm cân hiệu quả. Không cần phải cầu kỳ, phức tạp, chỉ với vài nguyên liệu đơn giản, bạn đã có ngay một ly sinh tố bổ dưỡng. Đồng thời, hỗ trợ giảm cân và giúp bạn khởi đầu ngày mới đầy năng lượng. Hãy thử lần lượt cả ba công thức trên trong tuần này để tìm ra món yêu thích nhất nhé!

Mời bạn theo dõi 1 Phút 30 Giây mỗi ngày để bỏ túi thêm nhiều bí quyết ăn sáng lành mạnh, giảm cân dễ dàng mà không cần ăn kiêng cực đoan!