Ngày mới diễn ra như thế nào phụ thuộc rất nhiều vào tâm trạng của bạn sau khi thức dậy. Nếu thức dậy với trạng thái thoải mái, bạn sẽ có nhiều năng lượng để vượt qua các thử thách. Ngược lại, trạng thái uể oải, tuột mood sẽ khiến bạn không muốn làm bất cứ việc gì. Điều này sẽ làm ảnh hưởng đến hiệu quả công việc, học tập. Vậy làm gì để có thể thức dậy đúng giờ mà vẫn có tâm trạng vui vẻ?
Mời bạn cùng 1 Phút 30 Giây khám phá top 10 mẹo giúp bạn thức dậy vui vẻ và đúng giờ. Đọc ngay để biết bí quyết tạo ra một khởi đầu hoàn hảo cho mỗi buổi sáng!
1. Hạn chế sử dụng điện thoại
Việc đầu tiên ngay sau khi thức dậy mà nhiều người thường làm là sử dụng điện thoại với nhiều mục đích. Ví dụ như xem tin nhắn, đọc tin tức, xử lý công việc… Tuy nhiên, việc làm này có thể khiến bạn trở nên sa đà và quên mất những việc bạn cần phải làm vào buổi sáng. Để tránh tình trạng này, bạn hãy khoan sử dụng điện thoại. Thay vào đó, bạn hãy thực hiện một vài động tác thư giãn cơ thể như yoga, giãn cơ, thiền…
Hạn chế sử dụng điện thoại sẽ giúp bạn không bị sa đà và quên mất những việc bạn cần phải làm vào buổi sáng. Ảnh Internet
2. Tiếp xúc với ánh sáng
Vào những ngày mưa hoặc ngủ trong phòng kín, có bao giờ bạn cảm thấy khó khăn khi thức dậy? Điều này là bởi cơ thể cần tiếp xúc với ánh sáng để thức tỉnh trí não và năng lượng. Vì vậy, ngay khi thức dậy, bạn hãy mở đèn hoặc ra ngoài để hít thở không khí tự nhiên. Ánh sáng sẽ giúp bạn cảm thấy sảng khoái và có đủ năng lượng để bắt đầu một ngày mới tươi vui.
3. Dọn dẹp giường ngủ
Dọn dẹp giường ngủ cũng là một mẹo giúp bạn thức dậy vui vẻ và đúng giờ. Bạn chỉ cần dành vài phút để sắp xếp mọi thức trên chiếc giường sao cho gọn gàng ngăn nắp. Việc làm này như một bài tập thể dục nhỏ giúp đánh thức các cơ quan trong cơ thể. Cũng như, giúp bạn có thêm năng lượng để tiếp tục hoàn thiện những công việc tiếp theo trong ngày.
Dọn dẹp giường ngủ cũng là một mẹo giúp bạn thức dậy vui vẻ và đúng giờ. Ảnh Internet
Đặc biệt, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn khi tan làm, về nhà và thấy một chiếc giường gọn gàng. Lúc này, bạn chỉ cần ngã lưng và chuẩn bị có một giấc ngủ ngon với chiếc giường thân yêu.
4. “Bật mood” bằng âm nhạc
Âm nhạc được biết đến là liều thuốc tinh thần hữu hiệu. Nếu buổi sáng thức dậy bạn cảm thấy uể oải, hãy bật bài hát sôi động để lấy lại mood. Nhiều người đã sử dụng phương pháp này và họ cho rằng: “Đây là cách tuyệt vời giúp tạo hứng khởi và cải thiện tinh thần để bắt đầu một ngày mới”.
5. Mát xa da đầu
Nếu bạn muốn thức dậy một cách đúng giờ và vui vẻ, hãy mát xa da đầu khi thức dậy. Theo một số chuyên gia, hành động này sẽ giúp kích thích máu lưu thông đến da đầu. Từ đó, tạo cảm giác sảng khoái và tỉnh táo hơn. Mặc dù, đây là một phương pháp hiệu quả. Tuy nhiên, để bảo vệ da đầu, bạn chỉ nên mát xa hoặc kéo chân tóc một cách nhẹ nhàng.
Nếu bạn muốn thức dậy một cách đúng giờ và vui vẻ, hãy mát xa da đầu khi thức dậy. Ảnh Internet
6. Rửa mặt với nước mát
Mẹo giúp bạn tỉnh táo hơn sau khi thức dậy là rửa mặt với nước mát. Bạn chỉ cần dùng tay hứng nước mát và trực tiếp áp chúng vào mặt. Điều này sẽ giúp bạn đẩy lùi cảm giác mơ màng và lấy lại sự tỉnh táo nhanh chóng. Đặc biệt, nước mát còn giúp se khít lỗ chân lông trên da. Tuy nhiên, bạn không nên dùng nước đá để rửa mặt vì nó có thể gây kích ứng da.
Mẹo giúp bạn tỉnh táo hơn sau khi thức dậy là rửa mặt với nước mát. Ảnh Internet
7. Uống một ly nước lọc
Trước khi ăn sáng hoặc uống cà phê, bạn nên uống một ly nước lọc. Điều này sẽ giúp bổ sung nước, kích thích hệ tiêu hóa và quá trình trao đổi chất diễn ra hiệu quả hơn. Nếu thiếu nước, cơ thể sẽ rơi vào trạng thái mệt mỏi, chóng mặt và gặp khó khăn trong công việc. Do đó, bạn hãy bổ sung đủ nước, đặc biệt là nước ấm cho cơ thể nhé!
8. Bổ sung protein cho bữa sáng
Protein là thành phần cấu tạo chính của các tế bào trong cơ thể. Vì vậy, một bữa sáng giàu protein không chỉ cung cấp năng lượng mà còn giúp bạn có một ngày làm việc hiệu quả. Một số thực phẩm giàu protein, bạn có thể cân nhắc cho bữa sáng gồm sữa chua, bánh mì, trứng, cá hồi…
9. Hạn chế uống cà phê hoặc rượu vào đêm hôm trước
Cà phê hoặc rượu là những loại thức uống chứa nhiều caffeine. Đây là một chất kích thích mạnh mẽ có thể tồn tại nhiều giờ trong cơ thể sau khi uống. Do đó, việc nạp caffeine vào buổi tối sẽ khiến bạn cảm thấy khó ngủ hoặc có giấc ngủ gián đoạn. Các nghiên cứu chỉ ra rằng: “Uống cà phê khoảng sáu giờ trước giờ đi ngủ sẽ làm giảm tổng thời gian giấc ngủ một giờ”.
Uống cà phê khoảng sáu giờ trước giờ đi ngủ sẽ làm giảm tổng thời gian giấc ngủ một giờ. Ảnh Internet
Theo một số người, uống rượu giúp họ cảm thấy buồn ngủ hơn. Tuy nhiên, rượu có thể gây ra rối loạn giấc ngủ và làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ tự nhiên của bạn.
10. Lên kế hoạch cho bữa sáng
Bạn nên dành một vài phút vào ban đêm để quyết định thực đơn bữa sáng của mình. Điều này sẽ giúp bạn có bữa sáng lành mạnh và dinh dưỡng. Đồng thời, giúp giảm nguy cơ ăn phải thức ăn không tốt cho sức khỏe vào sáng hôm sau. Một số món ăn giàu dinh dưỡng bạn nên cân nhắc lựa chọn gồm trứng, rau cải, yến mạch, trái cây, bánh mì…
Lên kế hoạch cho bữa sáng sẽ giúp bạn có bữa sáng lành mạnh và dinh dưỡng. Ảnh Internet
Trên đây là top 10 mẹo giúp bạn thức dậy vui vẻ và đúng giờ. Hy vọng, nội dung bài viết sẽ mang đến cho bạn những thông tin bổ ích. Hãy thử thực hiện theo các bí quyết trên để có ngày mới tràn đầy năng lượng và hiệu quả bạn nhé!