Thói quen ngồi lì, ít uống nước khiến người trẻ mắc bệnh của người già

Những cơn đau nhức chân, chuột rút hay cảm giác nặng nề ở bắp chân thường bị nhiều người trẻ xem nhẹ vì nghĩ rằng đó chỉ là dấu hiệu mệt mỏi sau một ngày làm việc. Tuy nhiên, các bác sĩ cảnh báo những triệu chứng tưởng chừng vô hại này có thể là dấu hiệu sớm của suy giãn tĩnh mạch – căn bệnh vốn được nhiều người mặc định chỉ xuất hiện ở người cao tuổi.

Thực tế, số lượng người trẻ mắc suy giãn tĩnh mạch đang có xu hướng gia tăng, chủ yếu liên quan đến lối sống ít vận động, ngồi hoặc đứng quá lâu và thói quen sinh hoạt thiếu khoa học.

1. Người trẻ bất ngờ mắc bệnh giãn tĩnh mạch

Lan, 28 tuổi, giáo viên tại Hà Nội, từng nghĩ rằng những cơn đau nhức chân chỉ là hậu quả của việc đứng lớp nhiều giờ mỗi ngày. Trong giai đoạn ôn thi tốt nghiệp THPT, cô thường xuyên giảng dạy liên tục từ sáng đến tối, gần như không có thời gian nghỉ ngơi hay uống đủ nước.

Ban đầu chỉ là cảm giác mỏi chân và chuột rút vào ban đêm, nhưng tình trạng ngày càng nghiêm trọng. Đỉnh điểm, Lan bất ngờ khuỵu chân và ngã ngay trên bục giảng trước sự chứng kiến của học sinh. Kết quả thăm khám cho thấy cô bị suy giãn tĩnh mạch chân trái giai đoạn 3.

Tương tự, Liên, 30 tuổi, nhân viên văn phòng tại Hà Nội, cũng phải nhập viện sau nhiều tháng làm việc cường độ cao. Mỗi ngày cô ngồi trước máy tính hơn 12 tiếng, thường xuyên thức khuya và ngủ chưa đến 4 tiếng trong các đợt chạy dự án. Dù không có bệnh nền, Liên vẫn được chẩn đoán mắc suy giãn tĩnh mạch do ảnh hưởng từ thói quen sinh hoạt kéo dài.

Giãn tỉnh mạch bất ngờ xuất hiện ở nhiều người trẻ. Ảnh Internet

2. Suy giãn tĩnh mạch không còn là bệnh của riêng người cao tuổi

Theo các chuyên gia, suy giãn tĩnh mạch là tình trạng các van trong tĩnh mạch bị suy yếu hoặc tổn thương, khiến máu không thể lưu thông hiệu quả từ chân trở về tim. Khi đó, máu bị ứ đọng trong lòng mạch, làm tăng áp lực lên thành tĩnh mạch và dẫn đến hiện tượng giãn, phình mạch.

Trước đây, bệnh thường gặp ở người lớn tuổi do quá trình lão hóa tự nhiên. Tuy nhiên, lối sống hiện đại đang khiến độ tuổi mắc bệnh ngày càng trẻ hóa.

Theo thống kê của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), suy giãn tĩnh mạch ảnh hưởng đến khoảng 35% người trong độ tuổi lao động và gần 50% người đã nghỉ hưu. Phụ nữ có nguy cơ mắc bệnh cao gấp khoảng ba lần so với nam giới.

Tại Việt Nam, các chuyên gia tim mạch cho biết hơn 30% người trưởng thành có nguy cơ mắc bệnh suy giãn tĩnh mạch. Đáng chú ý, ngày càng nhiều bệnh nhân mới chỉ ngoài 20 tuổi nhưng đã bước sang giai đoạn 2 hoặc giai đoạn 3 của bệnh.

Suy giãn tĩnh mạch không còn là bệnh của riêng người cao tuổi. Ảnh Internet

3. Vì sao ngồi lâu và ít uống nước làm tăng nguy cơ suy giãn tĩnh mạch?

Các tĩnh mạch ở chân phải hoạt động liên tục để đưa máu ngược lên tim, chống lại tác động của trọng lực. Khi một người ngồi hoặc đứng bất động trong thời gian dài, quá trình lưu thông máu bị cản trở, khiến máu dễ ứ đọng ở chi dưới.

Tình trạng này kéo dài sẽ làm gia tăng áp lực lên thành mạch, khiến các van tĩnh mạch dần suy yếu và mất khả năng hoạt động hiệu quả.

Bên cạnh đó, việc uống quá ít nước khiến máu trở nên cô đặc hơn, làm giảm khả năng lưu thông và gia tăng nguy cơ hình thành cục máu đông. Nếu kết hợp với các yếu tố như thức khuya thường xuyên, ít vận động, thừa cân hoặc mang giày cao gót trong thời gian dài, nguy cơ mắc bệnh càng tăng cao.

Ngồi lâu và ít uống nước có thể làm tăng nguy cơ suy giãn tĩnh mạch. Ảnh Internet

4. Những nghề nghiệp có nguy cơ mắc bệnh cao

Các bác sĩ nhận định những người thường xuyên duy trì một tư thế trong thời gian dài là nhóm có nguy cơ mắc suy giãn tĩnh mạch cao nhất.

Trong đó, giáo viên, nhân viên văn phòng, lễ tân, điều dưỡng, nhân viên bán hàng và những người làm việc tại quầy giao dịch là các đối tượng phổ biến. Điểm chung của những ngành nghề này là phải ngồi hoặc đứng liên tục từ 8 đến 12 tiếng mỗi ngày, khiến hệ tĩnh mạch chân chịu áp lực lớn trong thời gian dài.

5. Dấu hiệu suy giãn tĩnh mạch dễ bị bỏ qua

Một trong những lý do khiến nhiều người phát hiện bệnh muộn là bởi các triệu chứng ban đầu thường không rõ ràng.

Người bệnh có thể cảm thấy chân nặng hơn vào cuối ngày, đau nhức bắp chân, phù nhẹ quanh mắt cá chân hoặc thường xuyên bị chuột rút khi ngủ. Một số trường hợp xuất hiện cảm giác nóng rát, tê bì hoặc ngứa ran ở chân nhưng dễ nhầm lẫn với tình trạng mệt mỏi thông thường.

Khi các tĩnh mạch xanh tím bắt đầu nổi rõ dưới da hoặc xuất hiện những búi tĩnh mạch ngoằn ngoèo, bệnh thường đã tiến triển qua nhiều giai đoạn và việc điều trị trở nên khó khăn hơn.

Đau nhức bắp chân là một trong những dấu hiệu của bệnh suy giãn tĩnh mạch. Ảnh Internet

6. Biến chứng nguy hiểm của suy giãn tĩnh mạch

Nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời, suy giãn tĩnh mạch có thể gây ra nhiều biến chứng ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống.

Người bệnh có thể đối mặt với tình trạng phù chân kéo dài, thay đổi màu sắc da, viêm tĩnh mạch hoặc loét da khó lành. Đặc biệt, huyết khối tĩnh mạch sâu là biến chứng nguy hiểm nhất.

Khi cục máu đông hình thành trong lòng tĩnh mạch và di chuyển lên phổi, người bệnh có nguy cơ gặp thuyên tắc phổi – tình trạng cấp cứu y khoa có thể đe dọa tính mạng nếu không được xử trí kịp thời.

7. Làm gì để phòng ngừa suy giãn tĩnh mạch từ sớm?

Các chuyên gia khuyến cáo người dân nên thay đổi thói quen sinh hoạt ngay từ khi còn trẻ để giảm nguy cơ mắc bệnh.

Nếu làm việc văn phòng hoặc đứng lâu, nên tranh thủ vận động nhẹ sau mỗi 30-60 phút, đi lại vài phút hoặc thực hiện các động tác co duỗi cổ chân để kích thích tuần hoàn máu. Uống đủ nước mỗi ngày, duy trì cân nặng hợp lý, tập thể dục thường xuyên và hạn chế thức khuya cũng là những biện pháp quan trọng giúp bảo vệ hệ tĩnh mạch.

Uống đủ nước mỗi ngày giúp duy trì cân nặng hợp lý. Ảnh Internet

Ngoài ra, khi xuất hiện các triệu chứng như đau nhức chân kéo dài, chuột rút thường xuyên hoặc cảm giác nặng chân bất thường, người bệnh nên chủ động đi khám để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Kết luận

Suy giãn tĩnh mạch không còn là căn bệnh chỉ xuất hiện ở người cao tuổi. Thói quen ngồi lì nhiều giờ, đứng lâu, ít vận động và uống không đủ nước đang khiến ngày càng nhiều người trẻ đối mặt với căn bệnh này. Việc nhận biết sớm các dấu hiệu cảnh báo và điều chỉnh lối sống là chìa khóa giúp phòng ngừa hiệu quả, bảo vệ sức khỏe đôi chân và giảm nguy cơ gặp phải những biến chứng nguy hiểm trong tương lai.