Tác hại khôn lường của việc bỏ bữa sáng

Cuộc sống hiện đại bận rộn khiến nhiều người “dễ bỏ qua” bữa sáng. Tuy nhiên, bạn có biết rằng việc thường xuyên nhịn ăn sáng có thể hủy hoại sức khỏe. Bởi bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, giúp cung cấp năng lượng và đánh thức cơ thể. Vậy điều gì sẽ xảy ra nếu bạn bỏ bữa sáng thường xuyên? Hãy cùng 1 Phút 30 Giây tìm hiểu những tác hại khôn lường của việc nhịn ăn sáng thông qua bài viết dưới đây nhé!

1. Gia tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và rối loạn chuyển hóa

Theo một nghiên cứu đăng trên Tạp chí của Đại học Tim mạch Mỹ, những người bỏ bữa sáng có nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch cao hơn 87% so với người ăn sáng đầy đủ. Nguyên nhân là do “bỏ bữa sáng” gây rối loạn nhịp sinh học – Đây là yếu tố đóng vai trò điều tiết hoạt động của tim, huyết áp và hệ tiêu hóa.

Ngoài ra, nhịn ăn sáng còn làm tăng nguy cơ mắc tiểu đường type 2 và cao huyết áp. Đây chính là hai yếu tố trực tiếp dẫn đến các bệnh nghiêm trọng về tim mạch. 

Những người bỏ bữa sáng có nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch cao hơn 87% so với người ăn sáng đầy đủ. Ảnh Internet

2. Gây tổn thương hệ tiêu hóa và gan

Buổi sáng là thời điểm dạ dày bắt đầu hoạt động sau thời gian dài nghỉ ngơi. Nếu không nạp thức ăn, dạ dày sẽ “trống rỗng” và tiết ra axit. Lâu ngày gây viêm loét dạ dày, đau dạ dày mãn tính và các bệnh tiêu hóa khác. 

Ngoài ra, khi cơ thể không được cung cấp năng lượng, gan phải tăng cường hoạt động để giải phóng năng lượng dự trữ. Từ đó, dẫn đến tình trạng quá tải ở gan và ảnh hưởng xấu đến chức năng gan về lâu dài.

3. Suy giảm trí nhớ, giảm hiệu suất học tập và làm việc

Buổi sáng, “thiếu năng lượng” sẽ làm bạn dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi, tụt huyết áp, chóng mặt và khó tập trung. Đây là nguyên nhân khiến hiệu suất công việc, học tập giảm sút nghiêm trọng.
Đặc biệt, đối với trẻ em và học sinh/ sinh viên, việc bỏ bữa sáng có thể làm giảm khả năng ghi nhớ. Đồng thời, giảm khả năng tập trung, tiếp thu bài chậm và tăng nguy cơ stress do não bộ thiếu năng lượng. 

Suy giảm trí nhớ, giảm hiệu suất học tập và làm việc. Ảnh Internet

4. Dẫn đến tăng cân và béo phì

Nhiều người nghĩ rằng bỏ bữa sáng giúp giảm cân, nhưng thực tế thì hoàn toàn ngược lại. Khi nhịn ăn sáng, cơ thể sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn vào bữa trưa và tối để bù lại. Tuy nhiên, buổi tối là thời điểm cơ thể ít hoạt động, năng lượng dư thừa dễ bị chuyển hóa thành mỡ và tích tụ trong cơ thể. Đây chính là nguyên nhân gây béo phì và rối loạn chuyển hóa.

Bỏ bữa sáng dễ dẫn đến tăng cân và béo phì. Ảnh Internet

5. Tăng tốc quá trình lão hóa và suy giảm miễn dịch

Không ăn sáng khiến cơ thể phải sử dụng đến nguồn năng lượng dự trữ như protein, đường… để duy trì hoạt động. Việc này làm suy giảm dưỡng chất nuôi dưỡng da. Từ đó, khiến da khô, sạm màu và xuất hiện nếp nhăn sớm, đặc biệt ở vùng mắt và quanh miệng. Đồng thời, hệ miễn dịch cũng yếu đi do thiếu năng lượng và vi chất cần thiết, khiến bạn dễ mắc các bệnh thông thường như cảm cúm, đau họng...

Bữa sáng không cần cầu kỳ, nhưng cần đủ chất. Một phần bánh mì trứng, một ly sữa, bát cháo nóng hay phần xôi thịt gọn nhẹ đều có thể giúp bạn bắt đầu ngày mới khỏe mạnh và tỉnh táo.
Tại 1 Phút 30 Giây, chúng tôi mang đến những bữa sáng nhanh – ngon – đủ chất, phù hợp cho học sinh, sinh viên và người đi làm bận rộn. Hãy bắt đầu ngày mới đúng cách với một bữa sáng đầy năng lượng tại cửa hàng gần bạn nhé!