Chạy bộ 30 phút buổi sáng và đi bộ 60 phút buổi tối – Sự khác biệt và lợi ích
- Người viết: Mai Kim Liên lúc
- Tin tức
Nhu cầu về tập luyện và chăm sóc sức khỏe của người Việt đang ngày càng được coi trọng. Trong đó, hai hoạt động phổ biến mang lại nhiều lợi ích sức khỏe là chạy bộ và đi bộ. Tuy nhiên, nhiều người vẫn lầm tưởng: “chạy bộ 30 phút buổi sáng và đi bộ 60 phút buổi tối là giống nhau, nhưng trên thực tế chúng lại khác nhau hoàn toàn”.
Trong bài viết này, 1 Phút 30 Giây sẽ tìm hiểu về sự khác biệt giữa chạy bộ trong 30 phút buổi sáng và đi bộ trong 60 phút buổi tối. Cũng như, những lợi ích mà chúng mang lại cho cơ thể và tâm hồn của bạn.
Sự khác biệt giữa chạy bộ trong 30 phút buổi sáng và đi bộ trong 60 phút buổi tối. Ảnh Internet
1. Chạy bộ 30 phút buổi sáng có lợi ích gì?
Chạy bộ vào buổi sáng là một thói quen rất tốt để bạn khởi đầu một ngày mới. Khi chạy bộ, lượng calo dư thừa trong cơ thể sẽ được giải phóng. Điều đó, khiến cơ thể trở nên nhẹ nhàng và nhanh nhạy hơn. Theo chuyên gia dinh dưỡng, chạy bộ là một phương pháp giảm cân vô cùng hiệu quả khi kết hợp với việc cân bằng calo trong khẩu phần ăn. Bởi chạy bộ là hoạt động giúp cơ bắp săn chắc và định hình cơ thể.
Chạy bộ vào buổi sáng là một thói quen rất tốt để bạn khởi đầu một ngày mới. Ảnh Internet
Trong suốt quá trình chạy bộ, toàn bộ cơ thể tiêu thụ lượng lớn oxy và tăng cường cung cấp máu. Việc vận động này giúp cơ tim luyện tập khả năng bơm máu. Từ đó, cải thiện sức mạnh của tim và giúp tim hoạt động trơn tru hơn.
Ngoài lợi ích về sức khỏe, chạy bộ buổi sáng còn giúp bạn cải thiện khả năng tập trung, trí nhớ và giảm căng thẳng. Trong quá trình chạy, bạn có thể sắp xếp lại suy nghĩ của bản thân. Ví dụ như suy nghĩ về những việc đã xảy ra vào ngày hôm trước hoặc lên kế hoạch hoàn thiện các việc cần làm cho ngày hôm nay.
Chạy bộ 30 phút vào buổi sáng có tác dụng giảm stress. Ảnh Internet
Chưa kể, việc chạy bộ 30 phút vào buổi sáng còn giúp “thanh lọc tâm hồn”. Bởi khoảng thời gian chạy bộ, bạn có thể tận hưởng không khí trong lành, ngắm mặt trời mọc, thả hồn theo từng bước chạy. Điều này tạo cho bạn cảm giác yên bình, dễ chịu và cảm thấy thuận lợi hơn cho việc bắt đầu một ngày mới.
2. Đi bộ 60 phút buổi tối có lợi ích gì?
Đi bộ là một hoạt động nhẹ nhàng, dễ dàng thực hiện và thích hợp cho mọi đối tượng. Dù không đốt cháy calo nhanh như chạy bộ, nhưng đi bộ trong 60 phút buổi tối cũng mang lại rất nhiều lợi ích về sức khỏe. Lợi ích đầu tiên chính là cải thiện hô hấp. Đi bộ trong vòng 60 phút vào buổi tối sẽ giúp thúc đẩy quá trình lưu thông khí huyết và tăng cường thông khí phổi trong quá trình hô hấp. Đặc biệt, đối với người cao tuổi, việc duy trình thói quen đi bộ còn có tác dụng tăng cường chức năng tim phổi.
Đi bộ là một hoạt động nhẹ nhàng, dễ dàng thực hiện và thích hợp cho mọi đối tượng. Ảnh Internet
Việc hít thở trong quá trình đi bộ sẽ làm cơ hoành di chuyển lên xuống. Điều này, giúp tăng cường nhu động ruột và thúc đẩy tuần hoàn máu cho đường tiêu hóa. Từ đó, quá trình tiêu hóa diễn ra dễ dàng hơn. Đồng thời, giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng một cách tốt hơn.
Đi bộ được nhận định là một môn thể dục vận động toàn bộ cơ thể, bao gồm các phần cơ và xương. Khi vận động, các bộ phận trong cơ thể sẽ hoạt động đồng thời. Điều này, giúp việc trao đổi chất diễn ra tốt hơn. Đồng thời, giúp cơ bắp phát triển, khi huyết lưu thông và giảm tỷ lệ xơ cứng động mạch.
Đi bộ 60 phút buổi tối giúp cơ bắp phát triển, khi huyết lưu thông và giảm tỷ lệ xơ cứng động mạch. Ảnh Internet
Ngoài ra, việc duy trình thói quen đi bộ trong 60 phút vào mỗi buổi tối còn giúp bạn ngủ ngon và sâu hơn. Khi có được giấc ngủ chất lượng, bạn cũng sẽ trở nên thư thái và sảng khoái hơn khi bắt đầu làm việc.
Tóm lại, chạy bộ 30 phút buổi sáng và đi bộ 60 phút buổi tối đều mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe và tâm hồn. Chạy bộ tập trung vào tăng cường sức bền và hệ tim mạch. Trong khi đó, đi bộ tập trung vào thư giãn và giảm căng thẳng. Tùy thuộc vào mục tiêu và tâm trạng của bạn, bạn có thể lựa chọn một trong hai hoạt động này để cải thiện chất lượng cuộc sống và tăng cường sức khỏe toàn diện. Hãy để chạy bộ và đi bộ trở thành những lựa chọn thường xuyên trong lối sống lành mạnh của bạn!
3. Khởi đầu ngày mới bằng bữa sáng của 1 Phút 30 Giây
Dù lựa chọn chạy bộ hay đi bộ, bạn vẫn nên bắt đầu ngày mới với bữa sáng chất lượng. Nếu bạn có cuộc sống bận rộn và không có nhiều thời gian để tự chuẩn bị bữa sáng, hãy đến ngay các cửa hàng 1 Phút 30 Giây và chọn cho mình combo ăn sáng thơm ngon. Tại đây, chúng tôi có rất nhiều combo ăn sáng tiêu chuẩn. Mỗi combo gồm một phần bánh (hamburger, pita, hogdot, sandwich…) và một phần nước (nước ngọt có gas, hồng trà chanh, ca cao, trà sữa).
Dù lựa chọn chạy bộ hay đi bộ, bạn vẫn nên bắt đầu ngày mới với bữa sáng chất lượng. Ảnh Internet
Mỗi phần bánh có hương vị thơm ngon và chứa vitamin, khoáng chất, protein… với hàm lượng vừa đủ cho 1 người. Điều này, giúp bạn vừa được thưởng thức món ăn ngon, vừa có đủ năng lượng cho buổi sáng hoạt động hoạt động. Chúng tôi hoạt động từ lúc 5g30 đến 10g00 sáng mỗi ngày. Chính vì vậy, bạn không cần phải lo lắng về việc mua bữa sáng vào thời điểm nào để đảm bảo mục tiêu “ăn sáng trước hoặc sau khi tập thể dục” của bản thân.