Sống khỏe mỗi ngày với 4 việc nên làm vào mỗi bữa sáng

Nếu muốn có một cơ thể khỏe mạnh hơn, bạn nên thực hiện ngay 4 việc làm này mỗi ngày sau khi thức dậy!

Sở hữu một cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng sẽ giúp chúng ta học tập và làm việc hiệu quả hơn. Đặc biệt là sau mỗi buổi sáng thức dây. Vì vậy, để giúp bạn đạt được điều đó, 1 Phút 30 Giây xin mách bạn 4 việc nên làm hằng ngày vào buổi sáng sớm. Hãy tìm hiểu và thực hiện ngay để tránh tình trạng uể oải, mệt mỏi sau một giấc ngủ dài bạn nhé!

1. Tập thể dục

Điều mà bạn nên làm vào mỗi buổi sáng sau khi thức dậy là tập thể dục. Đây là một hoạt động đơn giản giúp cơ thể được tái khởi động và giãn cơ sau một đêm ngon giấc. Quá trình tập luyện sẽ giúp cho máu huyết trong cơ thể được lưu thông dễ dàng hơn. Đồng thời, giúp giảm tích tụ các chất béo trong cơ thể. Ngoài ra, việc làm này còn giúp cho tinh thần của bạn cảm thấy thoải mái và dễ chịu. 

Điều mà bạn nên làm vào mỗi buổi sáng sau khi thức dậy là tập thể dục. Ảnh Internet

Bên cạnh đó, việc tập thể dục đều đặn còn giúp kích thích sản sinh endorphin. Đây là một loại hormone hạnh phúc, giúp cho cơ thể được thoải mái và đầu óc tỉnh táo. Bạn có thể lựa chọn nhiều bài tập thể dục khác nhau như đi bộ, yoga, chạy bộ, dưỡng sinh…. Lưu ý rằng, nên tập luyện khoảng 30 phút/ngày để đạt hiệu quả tốt nhất. Sau khi tập luyện, bạn sẽ thấy cơ thể nhẹ nhõm hơn rất nhiều.

2. Vệ sinh cơ thể

Tắm vào buổi sáng là cách tốt nhất giúp cơ thể thoải mái và sảng khoái hơn. Chưa kể, hành động này còn giúp cơ thể lưu thông máu huyết, cải thiện khả năng hô hấp của da. Vào mùa hè, bạn có thể chọn lựa tắm nước mát hoặc ấm tùy theo sở thích. Tuy nhiên, vào mùa đông, bạn nên dùng khăn ướt để làm sạch cơ thể thay vì tắm. Nếu cứ thực hiện hành động này mỗi ngày, bạn sẽ cảm thấy khỏe khoắn, tỉnh táo và có những suy nghĩ tích cực.

Tắm vào buổi sáng là cách tốt nhất giúp cơ thể thoải mái và sảng khoái hơn. Ảnh Internet

3. Loại bỏ các chất thải

Loại bỏ các chất thải ra khỏi cơ thể cũng là việc nên làm vào mỗi buổi sáng. Nếu không, các chất thải tồn dư trong cơ thể có thể phát sinh thành chất độc và khí. Chúng khiến bạn luôn cảm thấy mệt mỏi và uể oải. Thậm chí, chúng còn gây ra các bệnh như táo bón, hội chứng ruột kích thích… 

Theo các chuyên gia sức khỏe, thời gian thích hợp nhất để loại bỏ chất thải là vào sáng sớm. Đặc biệt là khoảng 30 phút sau khi thức dậy thông qua bài tiết – đại tiện. Các bài tập thể dục sẽ giúp cơ thể kích thích các nhu động ruột và khiến cho việc đại tiện trở nên dễ dàng.

Ngoài ra, bạn nên bổ sung thêm thêm chất xơ bằng cách trái cây, rau củ… Hơn hết, hãy uống đủ nước để quá trình đại tiện được diễn ra thuận lợi hơn.

Hãy uống đủ nước để quá trình đại tiện được diễn ra thuận lợi hơn. Ảnh Internet

4. Nạp năng lượng cho cơ thể

Cuối cùng, bạn nên nạp năng lượng cho cơ thể bằng bữa sáng phong phú và đa dạng chất dinh dưỡng. Nếu không, bạn sẽ gặp tình trạng thiếu năng lượng, mệt mỏi và thiếu sức sống vào sáng sớm.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng: “Nếu bạn thường xuyên bỏ bữa sáng có thể gây ra bệnh tiểu đường”. Do đó, bạn có thể thoải mái lựa chọn các món ăn yêu thích như bánh mì, phở, bún bò… hoặc các món ăn lành mạnh như ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, khoai lang… Nếu không có thời gian nấu nướng, bạn có thể đến 1 Phút 30 Giây để chọn bữa sáng dinh dưỡng, an toàn và nhanh chóng. Lưu ý nhỏ là bạn chỉ nên ăn no khoảng 60-70% để không cảm thấy quá khó chịu và nặng bụng.

Nạp năng lượng cho cơ thể bằng bữa sáng phong phú và đa dạng chất dinh dưỡng. Ảnh Internet

Trên đây là một số chia sẻ cơ bản về việc sống khỏe mỗi ngày với 4 việc nên làm vào mỗi bữa sáng. Hy vọng, nội dung bài viết sẽ mang đến cho bạn những thông tin hữu ích. Đừng quên theo dõi 1 Phút 30 Giây để có thêm nhiều kiến thức sức khỏe thú vị khác nhé!