Nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng dậy sớm mang lại nhiều lợi ích sức khỏe vượt trội. Những người dậy sớm sẽ có cơ hội tận hưởng một ngày dài hơn. Đồng thời, họ còn được hưởng nhiều lợi ích về sức khỏe, hạnh phúc và sự minh mẫn. Vậy các lợi ích này là gì? Mời bạn cùng 1 Phút 30 Giây tìm hiểu thông qua các chia sẻ sau đây nhé!
1. Giúp giảm cân hiệu quả
Tiếp xúc với ánh sáng buổi sáng có thể ảnh hưởng tích cực đến cân nặng của bạn. Một nghiên cứu cho thấy, những người tiếp xúc với ánh sáng ban mai thường có chỉ số khối cơ thể (BMI) thấp hơn so với những người nhận được nhiều ánh sáng vào buổi chiều. Ánh sáng buổi sáng giúp điều chỉnh đồng hồ sinh học và chuyển hóa năng lượng hiệu quả hơn. Từ đó, hỗ trợ quá trình giảm cân tốt hơn.
Dậy sớm giúp hỗ trợ quá trình giảm cân tốt hơn. Ảnh Internet
2. Lái xe an toàn hơn
Khả năng lái xe an toàn cũng được cải thiện khi bạn dậy sớm. Khi các "cú đêm" được yêu cầu lái xe vào lúc 8h sáng, họ thường lái xe ẩu và mất tập trung hơn so với thời điểm 8h tối. Ngược lại, những người dậy sớm cho thấy sự tập trung và cẩn thận vào cả hai thời điểm trong ngày. Điều này chứng tỏ người dậy sớm có xu hướng chú ý đến chi tiết và duy trì sự tập trung tốt hơn.
3. Chủ động và hiệu quả hơn trong công việc
Người dậy sớm thường có xu hướng chủ động và hiệu quả hơn trong công việc. Dù người thức khuya thường được cho là thông minh và sáng tạo hơn, nhưng người dậy sớm lại có khả năng thành công cao hơn trong kinh doanh. Nhờ sự chủ động, họ thường làm việc hiệu quả hơn, thăng tiến nhanh hơn và có mức lương cao hơn.
Người dậy sớm thường có xu hướng chủ động và hiệu quả hơn trong công việc. Ảnh Internet
4. Cảm thấy hạnh phúc và vui vẻ hơn
Nghiên cứu cho thấy những người dậy sớm, khoảng 7h sáng hoặc sớm hơn, thường hạnh phúc và vui vẻ hơn đến 25%. Điều này một phần là do đồng hồ sinh học của họ phù hợp với thời gian biểu chung của xã hội. Việc tiếp xúc với ánh sáng vào lúc sáng sớm còn giúp giảm nguy cơ trầm cảm.
5. Tạo thói quen tập thể dục
Người dậy sớm thường có nhiều thời gian hơn để tập thể dục đều đặn. Nếu bạn đang muốn giảm cân hoặc cải thiện sức khỏe toàn diện, các chuyên gia khuyên bạn nên dậy sớm và dành thời gian buổi sáng để tập thể dục. Thói quen này không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn cải thiện tinh thần cho cả ngày làm việc.
Người dậy sớm thường có nhiều thời gian hơn để tập thể dục đều đặn. Ảnh Internet
6. Được đánh giá cao hơn tại nơi làm việc
Trong môi trường công sở, những người dậy sớm và đến làm việc sớm thường được đánh giá cao hơn. Các lãnh đạo thường cho rằng những người đến muộn không chăm chỉ và kém chuyên cần hơn so với những người đến sớm. Điều này ảnh hưởng tích cực đến sự nghiệp và cơ hội thăng tiến của bạn.
7. Thành tích học tập tốt hơn
Những người dậy sớm cũng có xu hướng đạt thành tích học tập tốt hơn. Nghiên cứu chỉ ra rằng, mặc dù người thức khuya có thể thông minh và sáng tạo, nhưng thành tích học tập của họ không cao bằng người dậy sớm. Điều này có thể do người dậy sớm có khả năng tập trung tốt hơn và quản lý thời gian hiệu quả hơn.
8. Cải thiện đường huyết
Thức khuya có thể gây hại cho đường huyết của bạn. Nghiên cứu cho thấy những người có đồng hồ sinh học lệch so với tự nhiên dễ mắc các bệnh như tiểu đường, bệnh động mạch vành và hội chứng trao đổi chất. Việc dậy sớm giúp duy trì mức đường huyết ổn định hơn, đặc biệt là ở những người mắc tiểu đường.
Việc dậy sớm giúp duy trì mức đường huyết ổn định hơn. Ảnh Internet
Dậy sớm không chỉ giúp bạn tận hưởng một ngày dài hơn mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe vượt trội. Từ việc giảm cân, lái xe an toàn hơn, chủ động và hiệu quả hơn trong công việc, đến cải thiện tinh thần và sức khỏe toàn diện. Thói quen dậy sớm thực sự là một lối sống lành mạnh và đáng để thực hiện. Hãy thử thay đổi thói quen của bạn và trải nghiệm những lợi ích tuyệt vời mà việc dậy sớm mang lại!
Zalo
Messenger
Youtube
Instagram
Tiktok