Khi nào nên uống nước: Nước lạnh và nước ấm để bảo vệ sức khỏe?

Nhiều người nghĩ rằng: “chỉ cần uống đủ 2 lít nước mỗi ngày là đủ”. Tuy nhiên, uống nước đúng cách không chỉ dừng lại ở số lượng, mà còn phụ thuộc vào nhiệt độ. Theo các chuyên gia, nước (dù là nước lạnh hay nước ấm) đều mang lại những lợi ích tuyệt vời nếu sử dụng đúng cách. Vậy thời điểm nào nên uống nước lạnh và khi nào nên bổ sung nước ấm? Mời bạn cùng giải đáp vấn đề này thông qua nội dung bài viết dưới đây nhé!

1. Vai trò quan trọng của nước đối với sức khỏe

Cơ thể có đến 70% là nước. Do đó, nước đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc duy trì sức khỏe toàn diện. Việc cung cấp đủ nước cho cơ thể sẽ giúp:

• Điều hòa huyết áp.
• Tăng cường năng lượng và hỗ trợ tiêu hóa.
• Cải thiện sức khỏe da và tóc.
• Quản lý cân nặng và đào thải độc tố.

Do đó, bạn cần phải bổ sung đủ nước mỗi ngày. Tuy nhiên, cần bổ sung và cân chỉnh nhiệt độ của nước như thế nào để mang lại hiệu quả tốt nhất? Hãy đọc tiếp bài viết để tìm thấy đáp án cho câu hỏi này nhé!

Nước đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc duy trì sức khỏe toàn diện. Ảnh Internet

2. Thời điểm “vàng” uống nước lạnh 

Theo tiến sĩ Rekha Radhamony, chuyên gia y học cổ truyền Ấn Độ, nước lạnh (hoặc nước ở nhiệt độ phòng) phù hợp uống trong các tình huống sau:

• Sau khi tập thể dục: Giúp hạ nhiệt cơ thể, làm dịu cơn khát và bù nước nhanh chóng. Đây là cách hiệu quả để cơ thể hồi phục sau những hoạt động mạnh.
• Khi thời tiết nóng bức: Nước lạnh giúp làm mát cơ thể và giảm cảm giác khó chịu do nóng.
• Làm dịu nhiệt độ cơ thể: Khi cơ thể nóng hơn bình thường, uống nước lạnh có thể giúp giảm nhiệt độ bên trong một cách nhanh chóng.

Nước lạnh (hoặc nước ở nhiệt độ phòng) phù hợp uống sau khi tập thể dục. Ảnh Internet

3. Thời điểm “vàng” uống nước nóng 

Nếu nước lạnh phù hợp uống vào những lúc nóng bức hoặc sau khi tập thể dục, nước ấm lại phù hợp cho các trường hợp như sau: 

• Sau khi ngủ dậy: Uống một ly nước ấm sau khi thức dậy giúp kích thích nhu động ruột. Đồng thời, giúp cải thiện tiêu hóa và thải độc cơ thể.
• Khi bị cảm lạnh hoặc đau họng: Giúp làm dịu cổ họng, giảm cảm giác khó chịu và hỗ trợ làm loãng đờm hiệu quả hơn.
• Khi muốn tăng cường tiêu hóa: Nước ấm giúp kích thích quá trình tiêu hóa, đặc biệt là sau bữa ăn nhiều dầu mỡ.
• Vào mùa đông: Khi thời tiết lạnh, nước ấm giữ cho cơ thể luôn ở trạng thái dễ chịu và hạn chế tình trạng hạ thân nhiệt.

Nên uống nước ấm ngay sau khi thức dậy. Ảnh Internet

4. Một số lưu ý khi uống nước

Mặc dù, nước lạnh và nước ấm đều có những lợi ích riêng. Tuy nhiên, điều quan trọng nhất là bạn phải chọn loại nước phù hợp với tình trạng cơ thể và hoàn cảnh. Dưới đây là một số lưu ý chung khi uống nước:

• Tránh uống nước lạnh ngay sau khi ăn, vì có thể làm chậm quá trình tiêu hóa.
• Hạn chế uống nước ấm khi cơ thể đang nóng hoặc sau khi tập luyện.
• Duy trì thói quen uống nước đều đặn suốt cả ngày để cơ thể luôn được bù nước đầy đủ.

Hạn chế uống nước ấm khi cơ thể đang nóng hoặc sau khi tập luyện. Ảnh Internet

Việc uống nước đúng cách không chỉ đảm bảo cung cấp đủ lượng nước mà còn cần chú ý đến nhiệt độ để phát huy tối đa lợi ích. Hãy lắng nghe cơ thể và chọn nước lạnh hay nước ấm sao cho phù hợp nhất với nhu cầu sức khỏe của mình.

Hãy bắt đầu ngày mới với thói quen uống nước khoa học để cơ thể luôn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng!