Cơ thể bạn sẽ như thế nào khi uống một cốc nước vào mỗi buổi sáng?

Nước luôn đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của con người. Chỉ cần bổ sung đủ nước, đúng thời điểm, cơ thể sẽ luôn tràn đầy năng lượng và hoạt động hiệu quả. Vậy khi bạn uống một cốc nước vào buổi sáng, cơ thể sẽ trải qua những thay đổi gì? Hãy cùng 1 Phút 30 Giây tìm hiểu chi tiết thông qua bài viết dưới đây nhé!

1. Vai trò của nước đối với cơ thể

Trong cơ thể chúng ta, nước chiếm tới 70% khối lượng. Nước không chỉ là thành phần quan trọng giúp duy trì sự sống mà còn hỗ trợ cơ thể thực hiện các chức năng cần thiết như tiêu hóa, tuần hoàn và bài tiết. 

Trong cơ thể chúng ta, nước chiếm tới 70% khối lượng. Ảnh Internet

Khi cơ thể bị thiếu nước kéo dài, nó có thể dẫn tới nhiều vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe như viêm khớp dạng thấp, đau nửa đầu, huyết áp cao, béo phì và thậm chí là ung thư. Vì vậy, uống một cốc nước ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng là điều vô cùng quan trọng để duy trì sức khỏe và phòng tránh bệnh tật.

2. Lợi ích khi uống một cốc nước vào buổi sáng

Như đã đề cập, uống một cốc nước vào buổi sáng là điều vô cùng quan trọng để duy trì sức khỏe và phòng tránh bệnh tật. Sau đây là một số lợi ích tuyệt vời của nước mang lại cho cơ thể:

2.1. Bù nước ngay lập tức cho cơ thể

Sau một đêm dài, cơ thể không được cung cấp nước và thức ăn trong suốt 6-8 tiếng. Do đó, việc uống 2-3 ly nước ngay khi thức dậy giúp nhanh chóng bù đắp lượng nước thiếu hụt. Đồng thời giúp các cơ quan nội tạng thích nghi dần sau nhiều giờ nghỉ ngơi.

Việc uống 2-3 ly nước ngay khi thức dậy giúp nhanh chóng bù đắp lượng nước thiếu hụt. Ảnh Internet

2.2. Tăng mức độ tỉnh táo

Mất nước là một trong những nguyên nhân chính khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, uể oải. Bổ sung nước sau giấc ngủ dài giúp cơ thể sẵn sàng làm việc, tăng cường sự tỉnh táo và năng lượng cho ngày mới. Thay vì uống cà phê hay trà, hãy thử bắt đầu ngày mới bằng một cốc nước.

2.3. Cung cấp năng lượng cho não bộ

Nước đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hoạt động của não. Khi thiếu nước, não sẽ thiếu "nhiên liệu", gây ra sự mệt mỏi, tâm trạng bất ổn và thậm chí là suy giảm trí nhớ. Uống nước đủ sẽ giúp não hoạt động hiệu quả hơn.

2.4. Chống lại bệnh tật và tăng cường miễn dịch

Uống nước vào buổi sáng là cách tốt nhất để chống lại bệnh tật và tăng cường miễn dịch. Thói quen này sẽ giúp cơ thể giảm thiểu các loại bệnh vặt. Đồng thời, giúp bảo vệ và ngăn ngừa cơ thể khỏi khỏi các virus gây hại.

Uống nước vào buổi sáng là cách tốt nhất để chống lại bệnh tật và tăng cường miễn dịch. Ảnh Internet

2.5. Loại bỏ độc tố trong cơ thể

Vào ban đêm, cơ thể sẽ tự lọc và đào thải độc tố ra ngoài. Việc uống một ly nước vào buổi sáng sẽ giúp thanh lọc tất cả độ tố. Đồng thời, giúp kích thích sự lưu động trong ruột. Từ đó, cơ thể như được refresh, tươi mới và khỏe mạnh hơn.

2.6. Tăng cường trao đổi chất 

Uống nước vào buổi sáng có thể tăng tốc độ trao đổi chất lên đến 24%. Điều này đặt biệt quan trọng đối với những người đang trong chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Hệ tiêu hóa được cải thiện, giúp cơ thể tiêu hóa thức ăn hiệu quả hơn.

2.7. Giúp giảm cân một cách lành mạnh

Như đã đề cập, uống nước vào buổi sáng có công dụng thanh lọc cơ thể. Nhờ đó, hệ tiêu hóa được cải thiện hiệu quả, các cơn đói và thèm ăn sẽ giảm đáng kể trong ngày. Đặc biệt, tiêu thụ 500ml nước từ 30 phút trước mỗi bữa ăn liên tục trong 12 tuần có thể giúp bạn giảm tới 2kg.

Tiêu thụ 500ml nước từ 30 phút trước mỗi bữa ăn liên tục trong 12 tuần có thể giúp bạn giảm tới 2kg. Ảnh Internet

2.8. Cải thiện làn da

Uống một cốc nước vào buổi sáng còn giúp da sáng mịn, khỏe mạnh và rạng rỡ. Mất nước có thể làm xuất hiện các nếp nhăn, mảng tối và lỗ chân lông sâu. Uống nước giúp thúc đẩy máu chảy liên tục đến da và giải phóng độc tố.

2.9. Ngăn ngừa sỏi thận, bảo vệ ruột kết và bàng quang khỏi bị nhiễm trùng

Uống nước ngay sau khi thức dậy có tác dụng làm loãng các axit hình thành sỏi thận. Từ đó, giúp chống lại nhiễm trùng, ngăn ngừa sỏi thận và bảo vệ ruột kết một cách hiệu quả. 

Uống nước ngay sau khi thức dậy có tác dụng làm loãng các axit hình thành sỏi thận. Ảnh Internet

2.10. Thúc đẩy sự phát triển của tóc

Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, uống đủ nước vào mỗi buổi sáng giúp cải thiện tình trạng rụng tóc. Nước chiếm đến 1/4 thành phần cấu tạo của tóc. Đồng thời, đây là hoạt chất cần thiết để vận chuyển vitamin đến mọi nơi. Thiếu nước sẽ làm tóc bị khô sơ, cứng và dễ gãy. Uống nước thường xuyên giúp cải thiện và phát triển chất lượng của tóc.

3. Lưu ý khi uống nước vào buổi sáng

• Nước lọc là một lựa chọn hoàn hảo nhất, hạn chế thêm muối, mật ong hay chanh.
• Không uống nước quá nóng hay quá lạnh, nên chọn nước có nhiệt độ tương đương với nhiệt độ cơ thể.
• Không uống quá nhiều nước cùng lúc vào buổi sáng. Vì chúng dễ làm loãng dịch vị dạ dày và ảnh hưởng đến tiêu hóa.
• Một cơ thể bình thường nên uống khoảng 200ml nước lọc. Người bị bệnh thận hoặc đường tiết niệu cần tuân theo sự chỉ định của bác sĩ.

Nước thật sự rất cần thiết và mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Hãy bắt đầu thói quen uống cốc nước vào buổi sáng ngay khi vừa thức dậy để tận hưởng những lợi ích mà nó mang lại bạn nhé!