Cho trẻ ăn sáng đúng cách để phát triển trí thông minh vượt bậc
- Người viết: Mai Kim Liên lúc
- Tin tức
Để giúp trẻ phát triển toàn diện từ thể chất đến trí óc, phụ huynh không nên bỏ qua bữa sáng. Chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo rằng, nên cho trẻ ăn sáng đúng cách và đúng giờ. Bởi đây là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, đóng vai trò quyết định đến dinh dưỡng của trẻ. Vậy trẻ nên ăn sáng vào lúc mấy giờ? Cần bổ sung thực phẩm gì? Tại sao trẻ nên ăn sáng đầy đủ?
Trong bài viết này, 1 Phút 30 Giây sẽ đi giải đáp chi tiết các thắc mắc trên. Đồng thời, gợi ý cách cho trẻ ăn sáng đúng để giúp trẻ có một ngày học tập và vui chơi thật hiệu quả. Mời phụ huynh cùng khám phá nhé!
1. Lợi ích của việc cho trẻ ăn sáng đầy đủ
Ăn sáng đầy đủ là chìa khóa giữ gìn sức khỏe quan trọng đối với người lớn lẫn trẻ em. Bữa sáng là nguồn dinh dưỡng chính giúp trẻ bổ sung vitamin, khoáng chất và năng lượng cần thiết. Từ đó, các cơ quan trong cơ thể được đánh thức và hoạt động hiệu quả hơn. Ngoài ra, cơ thể trẻ cũng hạn chế tiêu thụ chất béo hoặc cholesterol có hại cho sức khỏe. Về lâu dài, điều này sẽ giúp trẻ hạn chế được các bệnh về tim mạch hoặc huyết áp.
Ăn sáng đầy đủ là chìa khóa giữ gìn sức khỏe quan trọng đối với người lớn lẫn trẻ em. Ảnh Internet
Sau khi nạp bữa sáng, trẻ sẽ có đủ năng lượng và sự tập trung để học tập. Từ đó, tạo ra những thành quả hoặc thành tích tốt hơn. Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, ăn sáng giúp khởi động sự trao đổi chất trong cơ thể và phòng chóng béo phì ở trẻ. Nói cách khác, bữa sáng giúp trẻ duy trì cân bằng dinh dưỡng và trọng lượng cơ thể tiêu chuẩn.
Thói quen ăn sáng đều đặn sẽ giúp trẻ tập trung tốt hơn. Đồng thời, giúp trẻ nâng cao khả năng giải quyết vấn đề và phát triển kỹ năng tư duy. Đây là những yếu tố quan trọng trong việc xây dựng trí thông minh vượt bậc từ khi còn nhỏ.
2. Trẻ nên ăn sáng vào lúc mấy giờ?
Thời gian cũng là một yếu tố cần được chú trọng khi bổ sung bữa sáng cho trẻ. Bởi ăn sáng đúng giờ sẽ tạo điều kiện cho quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn. Đồng thời, ngăn chặn việc tích tụ chất béo dư thừa trong cơ thể quá lâu. Từ đó, trẻ sẽ có điều kiện hấp thụ các chất dinh dưỡng khác một cách hiệu quả nhất.
Theo các chuyên gia, thời điểm lý tưởng để bữa sáng diễn ra là từ 7 đến 8 giờ và khoảng 20-30 phút sau khi thức dậy. Đặc biệt, không nên cho trẻ ăn sáng quá sớm hoặc ngay sau khi thức dậy. Vì nó có thể ảnh hưởng đến thời gian nghỉ ngơi của dạ dày và hệ tiêu hoá. Cũng như, gây giảm nhu động ruột trong quá trình tiêu hoá thức ăn. Ngoài ra, việc ăn sáng quá muộn cũng không tốt. Vì nó có thể làm mất cảm giác ngon miệng trong bữa trưa và gây rối loạn nhịp sinh học.
Thời điểm lý tưởng để bữa sáng diễn ra là từ 7 đến 8 giờ và khoảng 20-30 phút sau khi thức dậy. Ảnh Internet
3. Cho trẻ ăn sáng đúng cách để phát triển trí thông minh vượt bậc
Như đã đề cập, cho trẻ ăn sáng đúng cách là chìa khóa quan trọng giúp bé phát triển thể chất và trí thông minh. Bữa sáng sẽ giúp bé cung cấp năng lượng và chất dinh dưỡng cần thiết để kích thích não bộ. Do đó, phụ huynh nên chú trọng bổ sung thực phẩm giàu chất xơ, protein, DHA, omega-3… Các hoạt chất này giúp tăng cường sự phát triển não bộ và khả năng tập trung.
Cho trẻ ăn sáng đúng cách là chìa khóa quan trọng giúp bé phát triển thể chất và trí thông minh. Ảnh Internet
Bên cạnh đó, để trẻ phát triển toàn diện từ thể chất đến trí tuệ, phụ huynh cần bổ sung đa dạng thực phẩm. Một vài nhóm thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho trẻ như rau củ, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, thịt cá, trứng sữa…
Không gian cũng là một yếu tố cần được chú trọng khi nhắc đến vấn đề “cho trẻ ăn sáng đúng cách”. Phụ huynh nên tạo không gian yên tĩnh cho bữa sáng. Điều này sẽ hạn chế sự sao nhãng và giúp trẻ tập trung vào bữa ăn. Từ đó, cảm nhận được vị ngon của từng món ăn và yêu thích bữa sáng hơn.
Phụ huynh nên tạo không gian yên tĩnh cho bữa sáng. Ảnh Internet
Trên đây là một vài thông tin về việc cho trẻ ăn sáng đúng cách để phát triển trí thông minh vượt bậc. Hy vọng rằng thông tin này sẽ giúp các bậc phụ huynh hiểu rõ hơn về tầm quan trọng của việc này. Đồng thời, áp dụng những biện pháp thích hợp để khuyến khích con cái ăn sáng một cách ngon miệng và có lợi cho sức khỏe.