Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, đặc biệt đối với trẻ em và học sinh đang trong độ tuổi phát triển. Tuy nhiên, nhiều bậc phụ huynh gặp khó khăn khi con thường xuyên bỏ bữa sáng hoặc ăn uống qua loa. Thói quen “lười ăn sáng” không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn làm giảm khả năng tập trung và học tập của trẻ. Vậy cha mẹ nên làm gì để khuyến khích con ăn sáng đều đặn mỗi ngày?
1. Tạo thói quen sinh hoạt hợp lý
Một trong những nguyên nhân chính khiến trẻ bỏ bữa sáng là do thức khuya và dậy muộn. Cha mẹ nên thiết lập giờ đi ngủ và giờ thức dậy cố định cho con, đảm bảo trẻ có đủ thời gian chuẩn bị và ăn sáng. Việc duy trì lịch sinh hoạt đều đặn không chỉ giúp bé ăn sáng đúng giờ mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể.
2. Biến bữa sáng thành thời gian vui vẻ
Không khí buổi sáng đóng vai trò rất quan trọng. Nếu bữa sáng là thời điểm cả gia đình cùng quây quần bên nhau, trẻ sẽ cảm thấy thích thú và có động lực ăn uống hơn. Cha mẹ hãy tạo không khí nhẹ nhàng, vui vẻ và tránh vội vã, la mắng hoặc ép buộc con ăn trong căng thẳng.
Biến bữa sáng thành thời gian vui vẻ. Ảnh Internet
3. Chuẩn bị bữa sáng hấp dẫn và đa dạng
Trẻ em thường dễ ngán nếu bữa sáng ngày nào cũng giống nhau. Hãy thay đổi món ăn mỗi ngày với thực đơn phong phú như: bánh mì kẹp trứng, cháo thịt bằm, nui xào, ngũ cốc với sữa, hoặc bánh cuốn, xôi, bún. Trang trí món ăn bắt mắt cũng giúp trẻ hào hứng hơn khi ăn.
4. Cho con tham gia chuẩn bị bữa sáng
Khi trẻ được tham gia vào quá trình chuẩn bị đồ ăn – từ lựa chọn món, phụ dọn bàn, hoặc đơn giản là tự rót sữa – bé sẽ có cảm giác trách nhiệm và hào hứng hơn với bữa ăn. Điều này giúp hình thành thói quen tự giác và chủ động ăn sáng.
Cho con tham gia chuẩn bị bữa sáng. Ảnh Internet
5. Hạn chế cho trẻ ăn vặt buổi tối
Việc ăn quá no hoặc ăn vặt gần giờ đi ngủ có thể khiến trẻ không thấy đói vào buổi sáng hôm sau. Cha mẹ nên hạn chế cho con ăn khuya và khuyến khích trẻ ăn tối đúng giờ để sáng hôm sau có cảm giác thèm ăn.
6. Giải thích cho con hiểu lợi ích của bữa sáng
Thay vì chỉ ra lệnh “phải ăn sáng”, cha mẹ nên giải thích cho trẻ hiểu vì sao bữa sáng lại quan trọng. Có thể dùng ngôn ngữ đơn giản như: “Nếu không ăn sáng, con sẽ mệt và khó tiếp thu bài học”. Khi trẻ hiểu lý do, các em sẽ tự ý thức hơn trong việc ăn uống.
Việc giúp con duy trì thói quen ăn sáng không phải chuyện ngày một ngày hai, mà là một quá trình cần sự kiên nhẫn và đồng hành từ cha mẹ. Bắt đầu từ những hành động nhỏ mỗi ngày, bạn sẽ dần tạo nên một thói quen lành mạnh và bền vững cho con trẻ. Hãy nhớ, một bữa sáng đầy đủ không chỉ giúp bé khỏe mạnh mà còn là bước đệm vững chắc cho cả một ngày học tập hiệu quả.
Zalo
Messenger
Youtube
Instagram
Tiktok