Buổi sáng là thời điểm lý tưởng để bổ sung năng lượng sau một đêm dài. Đồng thời, đây cũng là thời gian "vàng" để thanh lọc cơ thể và khởi động hệ tiêu hóa. Việc uống một ly nước lành mạnh vào đầu ngày sẽ giúp tăng cường sức đề kháng. Cũng như, hỗ trợ đào thải độc tố và nâng cao tinh thần làm việc, học tập.
Nếu bạn đang tìm thức uống giúp chăm sóc sức khỏe cho bản thân và gia đình, hãy khám phá công thức phai chế hai loại thức uống sau. Đảm bảo, chúng vừa dễ uống, dễ pha chế, tiết kiệm thời gian và tốt cho sức khỏe!
1. Chanh gừng mật ong – Tăng sức đề kháng, làm ấm cơ thể
Một trong những loại thức uống được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng vào buổi sáng chính là nước chanh gừng mật ong. Thức uống này có công dụng làm sạch đường ruột, kích thích tiêu hóa. Đồng thời, hỗ trợ chống viêm, giảm ho, làm ấm người… đặc biệt tốt cho mùa lạnh hoặc những ngày giao mùa.
Chanh gừng mật ong giúp tăng sức đề kháng, làm ấm cơ thể. Ảnh Internet
Nước chanh gừng mật ong có cách pha vô cùng đơn giản, chỉ mất khoảng 5 phút thực hiện.
Nguyên liệu:
- 2 thìa mật ong nguyên chất
- ½ quả chanh tươi
- 2–3 lát gừng tươi thái mỏng
- 100–150ml nước ấm (khoảng 40–50 độ C)
Cách làm:
- Pha mật ong và nước cốt chanh vào nước ấm.
- Thêm vài lát gừng vào khuấy đều.
- Uống ngay khi còn ấm để đạt hiệu quả tốt nhất.
Lưu ý: Không pha mật ong với nước quá nóng vì nhiệt độ cao sẽ làm mất một số enzym có lợi trong mật ong.
Nếu có thêm thời gian vào buổi sáng, bạn có thể nấu gừng trước để chiết xuất được nhiều tinh chất hơn:
- Rửa sạch củ gừng, thái thành lát mỏng (4–6 lát).
- Đun gừng với 200ml nước trong khoảng 10 phút, sau đó để nguội bớt.
- Cho thêm 2 thìa mật ong và nước cốt ½ quả chanh vào khuấy đều.
Với công thức này, bạn sẽ có một ly nước uống ấm bụng, thơm nồng. Đồng thời, giúp cải thiện hệ miễn dịch và giảm tình trạng buồn nôn, đầy bụng vào buổi sáng.
2. Nước ép cà chua mật ong – Đẹp da, thải độc, giữ dáng
Một lựa chọn khác cho bữa sáng nhẹ nhàng, thanh lọc cơ thể mà vẫn tốt cho làn da chính là nước ép cà chua pha mật ong. Thức uống này giàu vitamin C, A, chất chống oxy hóa. Chúng giúp hỗ trợ làm đẹp da, giảm mụn. Đồng thời, giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và bài tiết độc tố trong cơ thể.
Nước ép cà chua mật ong có tác dụng làm đẹp da, thải độc, giữ dáng. Ảnh Internet
Nguyên liệu:
- 3 quả cà chua chín đỏ
- 2 thìa cà phê mật ong nguyên chất
- 1 ít nước lọc (nếu cần)
Cách làm:
- Rửa sạch cà chua, bỏ hạt để tránh vị đắng.
- Cho cà chua vào máy ép hoặc máy xay sinh tố (lọc bỏ bã nếu muốn uống mịn hơn).
- Thêm mật ong và khuấy đều.
Dùng ngay sau khi pha để giữ trọn dinh dưỡng.
Nhiều người có thể chưa quen với hương vị cà chua tươi nguyên chất. Tuy nhiên, khi kết hợp với mật ong sẽ giúp thức uống này trở nên dễ uống hơn. Kiên trì sử dụng mỗi sáng sẽ giúp bạn có làn da mịn màng, cơ thể nhẹ nhàng và tinh thần sảng khoái hơn.
Lưu ý khi dùng nước thanh lọc buổi sáng:
- Uống trước bữa ăn khoảng 20–30 phút để hấp thu tốt nhất.
- Chọn nguyên liệu tươi, sạch và ưu tiên dùng mật ong nguyên chất.
- Kết hợp với bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng để duy trì năng lượng ổn định cả ngày.
Chỉ với vài phút mỗi sáng, bạn hoàn toàn có thể tự tay pha chế những ly nước thanh lọc cơ thể vừa đơn giản vừa bổ dưỡng. Một ly nước nhỏ mang lại lợi ích lớn cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Do đó, hãy bắt đầu ngày mới lành mạnh với giải pháp nhanh, gọn và tốt cho sức khỏe này nhé!
Zalo
Messenger
Youtube
Instagram
Tiktok