Việc tìm kiếm các món ăn sáng ngon cho bé 7 tuổi là vấn đề được nhiều phụ huynh quan tâm. Bởi vì đây là giai đoạn phát triển thể chất và tinh thần quan trọng của trẻ. Những món ăn sáng chất lượng sẽ giúp bé khỏe mạnh, có đủ năng lượng cho ngày dài học tập.
Bài viết sau sẽ giúp bạn khám phá nhu cầu dinh dưỡng cần thiết của bé 7 tuổi. Cũng như, danh sách thực đơn bữa sáng thơm ngon và giàu dinh dưỡng. Mời bạn đọc ngay để có thêm lựa chọn lành mạnh cho bé yêu nhà mình!
1. Nhu cầu dinh dưỡng cần thiết của bé 7 tuổi
Như đã đề cập, trẻ 7 tuổi đang ở giai đoạn phát triển quan trọng của cơ thể. Do đó, trẻ cần được bổ sung dinh dưỡng đầy đủ để đảm bảo sức khỏe thể chất và tinh thần. Dưới đây là những chất dinh dưỡng cần có trong thực đơn của trẻ 7 tuổi:
- Nhóm chất Carbohydrate: Ngũ cốc nguyên hạt (gạo lứt, ngô, lúa mạch), bánh mì nguyên hạt…
- Nhóm chất Protein: Thịt gà, cá, trứng, đậu, hạt, sản phẩm từ sữa…
- Chất béo: Cá, dầu oliu, hạt, hạt giống, kem, thịt mỡ
- Canxi: Sữa, phô mai, đậu nành, cải bó xôi, cá hồi
- Sắt: Các loại hạt, thịt gà, cá, rau xanh
- Rau Quả: Rau xanh, cà rốt, cà chua, hoa quả tươi
- Omega-3: Cá hồi, cá mackerel, hạt lanh, hạt chia
- Nước: Nước lọc, nước ép hoa quả…
Trẻ 7 tuổi đang ở giai đoạn phát triển quan trọng của cơ thể. Ảnh Internet
Bữa ăn lý tưởng là bữa ăn chứa đủ dưỡng chất đã được đề cập ở trên. Phụ huynh cần kết hợp đa dạng thực phẩm và cách chế biến. Điều này sẽ giúp trẻ có bữa ăn vừa ngon miệng, vừa đảm bảo sức khỏe.
2. Các món ăn sáng ngon cho bé 7 tuổi phụ huynh nên biết
Sau khi hiểu rõ nhu cầu dinh dưỡng của trẻ, bạn cần xây dựng danh sách món ngon cho bé. Bạn cần thay đổi thực đơn bữa sáng thường xuyên. Bởi điều này sẽ giúp bé không bị ngáy khi ăn một món liên tục nhiều ngày. Dưới đây là một số món ăn sáng ngon cho bé 7 tuổi phụ huynh nên biết:
2.1. Mì ý sốt thịt bò bằm và cà chua
Bữa sáng với món mì ý sốt thịt bò bằm và cà chua sẽ làm bé 7 tuổi mê đắm. Mì ý mềm dai, kết hợp cùng thịt bò bằm thơm ngọt và sốt cà chua. Tất cả sẽ tạo nên bữa sáng ngon miệng và đầy đủ dinh dưỡng cho bé. Thịt bò cung cấp protein giúp xây dựng cơ bắp. Cà chua là nguồn vitamin A, C và khoáng chất quan trọng.
Bữa sáng với món mì ý sốt thịt bò bằm và cà chua sẽ làm bé 7 tuổi mê đắm. Ảnh Internet
2.2. Burger gà rán
Nhắc đến các món ăn sáng ngon cho bé 7 tuổi, bạn không nên bỏ lỡ burger gà rán. Món ăn là sự kết hợp tuyệt vời giữa thịt gà tươi ngon và lớp bánh burger mềm mịn. Ngoài ra, bánh còn được phủ đầy rau sống và nước sốt. Điều này, giúp bé có được bữa sáng ngon miệng và không bị ngáy.
Đặc biệt, burger gà rán chứa rất nhiều dưỡng chất. Ví dụ như thịt gà chứa nhiều protein và chất béo hữu ích. Rau sống chứa vitamin và khoáng chất như vitamin A, C, D, sắt, canxi, kali… Món ăn này sẽ là lựa chọn hoàn hảo cho một bữa sáng nhanh chóng và bổ dưỡng.
Burger gà rán là lựa chọn hoàn hảo cho một bữa sáng nhanh chóng và bổ dưỡng.
2.3. Sandwich trứng
Sandwich trứng là lựa chọn nhẹ nhàng và bổ dưỡng cho bữa sáng của trẻ 7 tuổi. Trứng chứa nhiều protein chất lượng, chất béo hữu ích cho não bộ, và vitamin B12 quan trọng. Kết hợp với bánh mì mềm và rau sống, món ăn này đem lại sự ngon miệng và đầy đủ dinh dưỡng.
Sandwich trứng là lựa chọn nhẹ nhàng và bổ dưỡng cho bữa sáng của trẻ 7 tuổi. Ảnh Internet
3. Bữa sáng từ 1 Phút 30 Giây có phù hợp với trẻ 7 tuổi?
Các combo ăn sáng từ thương hiệu 1 phút 30 giây là lựa chọn tuyệt vời cho trẻ 7 tuổi. Bởi thương hiệu cung cấp rất nhiều món ăn ngon. Ví dụ như burger gà rán, burger tôm, pita thịt, sandwich, hotdog xúc xích… Mỗi món ăn được kết hợp từ nhiều loại thực phẩm như bánh mì, rau xà lách, trứng, thịt… Điều này giúp bữa ăn của bé có đủ dinh dưỡng nhất.
Các combo ăn sáng từ thương hiệu 1 phút 30 giây là lựa chọn tuyệt vời cho trẻ 7 tuổi.
Một điểm đặt biệt của combo ăn sáng 1 Phút 30 Giây là cân bằng dưỡng chất. Thương hiệu kết hợp các nguyên liệu với định lượng vừa phải. Điều này giúp bé đủ no, không bị thừa hoặc bị thiếu chất dinh dưỡng. Theo đánh giá từ khách hàng, bữa sáng của 1 Phút 30 Giây thơm ngon và phù hợp cho mọi lứa tuổi. Đặc biệt là trẻ đang trong giai đoạn tiểu học. Bổ sung bữa sáng của 1 Phút 30 Giây sẽ giúp bạn có đủ năng lượng để khởi đầu ngày mới.
Nếu bữa sáng bạn không có thời gian chuẩn bị? Hoặc không biết nên ăn gì? Mời bạn ghé cửa hàng 1 Phút 30 Giây để chọn combo ăn sáng. Đảm bảo, độ ngon và dinh dưỡng của combo sẽ giúp mê mẫn không thôi!