Bữa sáng “ăn như vua”? Góc nhìn khoa học và giải pháp từ 1 Phút 30 Giây

Từ lâu, các nhà khoa học đã chứng minh “bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày”. Do đó, nhiều người tin rằng "ăn sáng như vua" là cách tốt nhất để duy trì sức khỏe tốt. Vậy, quan điểm này có thực sực đúng? Chúng ta nên ăn sáng như thế nào để có đủ năng lượng và đạt hiệu quả tối ưu? Mời bạn đọc tiếp các chia sẻ dưới đây để biết đáp án nhé!

1. Bữa sáng có thực sự quan trọng?

Khi ngủ, cơ thể trải qua một khoảng thời gian dài từ 8-12 tiếng không tiếp nhận thực phẩm. Vì vậy, bữa sáng đóng vai trò cung cấp năng lượng cần thiết để khởi động ngày mới. Một bữa sáng đầy đủ chất dinh dưỡng giúp tăng cường sự tập trung. Đồng thời, cải thiện hiệu suất làm việc và học tập.

Quan điểm "ăn sáng như vua, ăn trưa như hoàng tử, ăn tối như kẻ ăn mày" xuất phát từ ý tưởng rằng bữa sáng nên là bữa ăn lớn nhất trong ngày. Tuy nhiên, điều này không hoàn toàn chính xác với tất cả mọi người. Chế độ ăn uống hợp lý phải dựa trên nhu cầu cá nhân. Cũng như, mức độ vận động và tổng lượng calo cần thiết trong ngày.

Bữa sáng đóng vai trò cung cấp năng lượng cần thiết để khởi động ngày mới. Ảnh Internet

2. Ăn sáng bao nhiêu là đủ?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một người trưởng thành cần khoảng 1.600 - 2.000 Kcal mỗi ngày. Tổng lượng calo này sẽ chia đều cho ba bữa chính và các bữa phụ. Bữa sáng nên chiếm khoảng 25-30% tổng lượng calo, tương đương 400-600 Kcal.

Dinh dưỡng bữa sáng cần đảm bảo đầy đủ 4 nhóm chất:

• Carbohydrate (đường bột): Có trong bánh mì, ngũ cốc, cơm, bún, phở…
• Protein (chất đạm): Thịt, cá, trứng, sữa, đậu…
• Chất béo: Dầu thực vật, bơ, phô mai, các loại hạt…
• Vitamin và khoáng chất: Trái cây, rau xanh, các loại hạt…

Việc ăn sáng quá no hoặc quá ít đều không tốt. Nếu bữa sáng quá nhiều calo, bạn có thể cảm thấy nặng nề, buồn ngủ và dư thừa năng lượng. Ngược lại, nếu ăn sáng quá ít hoặc bỏ bữa, bạn có thể bị hạ đường huyết. Cũng như, thiếu tập trung và ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.

Bữa sáng nên chiếm khoảng 25-30% tổng lượng calo, tương đương 400-600 Kcal. Ảnh Internet

3. Bữa sáng tiện lợi từ 1 Phút 30 Giây

Cuộc sống hiện đại khiến nhiều người bận rộn và không có thời gian chuẩn bị bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng. Đó là lý do hệ thống 1 Phút 30 Giây mang đến giải pháp ăn sáng nhanh chóng, tiện lợi mà vẫn đảm bảo sức khỏe.

Hệ thống 1 Phút 30 Giây chuyên cung cấp các món ăn sáng chất lượng như hamburger, Pita, Sandwich, Hotdog… với tiêu chí nhanh - ngon - đủ chất. Tất cả nguyên liệu đều được chọn lọc kỹ càng, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm. Khách hàng có thể dễ dàng mua mang đi mà không mất nhiều thời gian.

Bữa sáng tiện lợi từ 1 Phút 30 Giây

Cơ hội kinh doanh nhượng quyền cùng 1 Phút 30 Giây

Nếu bạn đang tìm kiếm một mô hình kinh doanh ổn định và tiềm năng, nhượng quyền thương hiệu 1 Phút 30 Giây là lựa chọn không thể bỏ qua. Với mô hình đã được chứng minh thành công, chúng tôi cung cấp:

• Hỗ trợ toàn diện từ thiết kế cửa hàng, đào tạo nhân viên đến chiến lược kinh doanh.
• Nguồn nguyên liệu đảm bảo với công thức chuẩn, giúp bạn dễ dàng vận hành.
• Thương hiệu uy tín với lượng khách hàng ổn định, giúp bạn nhanh chóng thu hồi vốn.

Bữa sáng quan trọng, nhưng cách ăn sáng đúng còn quan trọng hơn. Hãy lựa chọn những bữa ăn dinh dưỡng, tiện lợi và hiệu quả cùng 1 Phút 30 Giây, đồng thời khám phá cơ hội kinh doanh hấp dẫn từ mô hình nhượng quyền đầy tiềm năng!

Liên hệ ngay để biết thêm chi tiết!