Ăn sáng cùng một món mỗi ngày, tưởng chán nhưng lợi ích không ngờ
- Người viết: Mai Kim Liên lúc
- Tin tức
Ăn sáng với cùng một món mỗi ngày có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và cuộc sống? Dù nghe có vẻ hơi nhàm chán, nhưng vấn đề này đã được các chuyên gia chứng minh “có thật”. Nhờ thói quen này, bạn vừa được tiết kiệm thời gian, vừa đảm bảo về sức khỏe và tinh thần.
Trong bài viết sau, 1 Phút 30 Giây nêu ra những lợi ích đáng ngạc nhiên của việc cùng một món vào bữa sáng. Mời bạn đọc ngay để hiểu hơn về vấn đề này nhé!
1. Tiết kiệm thời gian
Việc quyết định “ăn sáng món gì mỗi ngày” có thể làm tiêu tốn không ít thời gian của bạn. Tuy nhiên, nếu bạn duy trì thói quen ăn sáng cùng một món, bạn sẽ không cần phải đắn đo suy nghĩ. Điều này tương tự như việc mặc đồng phục đi học hoặc đi làm hàng ngày. Nó không chỉ giúp bạn tiết kiệm thời gian, mà còn giúp bạn tập trung vào những công việc quan trọng khác. Bằng cách đơn giản hóa bữa sáng, bạn sẽ có thêm thời gian và năng lượng cho các hoạt động khác trong ngày. Từ đó, nâng cao hiệu quả và chất lượng cuộc sống của bạn.
Duy trì thói quen ăn sáng cùng một món giúp bạn tiết kiệm thời gian. Ảnh Internet
2. Tối ưu hóa sức mạnh não bộ
Theo chuyên gia dinh dưỡng Franziska Spritzler: “Bữa sáng không cần quá cầu kỳ cũng có thể cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động”. Một số món ăn sáng đơn giản được chuyên gia khuyến khích như yến mạch, trứng luộc, nước ép trái cây tươi… Ngoài ra, chuyên gia cũng cho rằng: “Việc ăn cùng một món mỗi ngày giúp bạn không phải suy nghĩ nhiều về bữa sáng. Từ đó, não bộ có thể tập trung vào những công việc quan trọng hơn”.
Việc ăn cùng một món mỗi ngày giúp bạn không phải suy nghĩ nhiều về bữa sáng. Từ đó, não bộ có thể tập trung vào những công việc quan trọng hơn. Ảnh Internet
3. Tiết kiệm chi phí ăn uống
Việc lập danh sách mua sắm trở nên dễ dàng và chính xác hơn, nếu bạn biết “mình sẽ ăn sáng với món gì”. Ví dụ, bữa sáng mỗi ngày của bạn là yến mạch sữa tươi. Như vậy, nguyên liệu bạn cần chuẩn bị chỉ bao gồm bột yến mạch và sữa tươi. Nếu thích ăn ngọt, bạn có thể chọn loại sữa có đường hoặc thêm một chút chất tạo ngọt như mật ong.
Theo UnlockFood.CA, một trang báo về dinh dưỡng uy tín ở Canada, thói quen ăn sáng cùng một món mỗi ngày không chỉ giúp bạn kiểm soát ngân sách hiệu quả mà còn tiết kiệm chi phí và hạn chế lãng phí thức ăn. Khi duy trì thói quen này, bạn không cần phải mua nhiều loại thực phẩm khác nhau. Từ đó, giúp bạn dễ dàng lập danh sách mua sắm và quản lý tủ đựng thức ăn một cách tối ưu.
Thói quen ăn sáng cùng một món mỗi ngày giúp bạn kiểm soát ngân sách hiệu quả. Ảnh Internet
4. Hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Một nghiên cứu cho thấy, việc ăn sáng cùng một món mỗi ngày có thể giúp kiểm soát cân nặng. Thông qua thói quen này, bạn sẽ dễ dàng nắm rõ lượng calo và dinh dưỡng nạp vào cơ thể. Từ đó, điều chỉnh chế độ ăn để hạn chế việc tiêu thụ quá nhiều đường và chất béo. Theo đó, việc kiểm soát cân nặng sẽ diễn ra hiệu quả hơn. Đồng thời, nó còn góp phần vào việc duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh hơn.
Một nghiên cứu cho thấy, việc ăn sáng cùng một món mỗi ngày có thể giúp kiểm soát cân nặng. Ảnh Internet
5. Hình thành thói quen tốt
Theo nhà tâm lý học Matt West, làm điều gì đó mỗi ngày sẽ tạo thành thói quen. Khi bạn ăn sáng cùng một món mỗi ngày, não bộ và cơ thể sẽ dần thích nghi. Từ đó hình thành thói quen tốt, góp phần phát triển bản thân và dễ dẫn đến thành công.
Thông qua những chia sẻ trên, 1 Phút 30 Giây hy vọng bạn đã nhận thấy được những lợi ích bất ngờ từ việc ăn sáng cùng một món mỗi ngày. Hãy thử áp dụng và cảm nhận sự thay đổi tích cực trong cuộc sống của mình nhé!