Tết Nguyên Đán 2025 đang đến gần và bạn muốn có một vóc dáng thon gọn để mặc những “bộ cánh” xinh xắn? Theo các chuyên gia, muốn có vòng eo “con kiến”, bạn cần kết hợp chế độ ăn uống khoa học và tập luyện hợp lý. Dưới đây là 5 món ăn sáng giúp bạn giảm cân hiệu quả, vừa ngon miệng vừa dễ thực hiện.
1. Trứng luộc
Trứng luộc là một trong những món ăn sáng giúp giảm cân nhanh chóng và đơn giản nhất. Trứng chứa nhiều protein, vitamin B12 và D3… Chúng giúp cung cấp dưỡng chất cần thiết cho cơ thể và tạo cảm giác no lâu hơn. Đây là lựa chọn hoàn hảo cho những người bận rộn nhưng vẫn muốn kiểm soát cân nặng hiệu quả.
Trứng luộc là một trong những món ăn sáng giúp giảm cân nhanh chóng và đơn giản nhất. Ảnh Internet
2. Khoai lang luộc
Khoai lang là một trong những thực phẩm lý tưởng để hỗ trợ giảm cân. Với hàm lượng nước cao, khoai lang giúp bù nước cho cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Bên cạnh đó, khoai lang còn ngăn chặn tình trạng tích tụ chất béo và hỗ trợ đào thải độc tố. Đồng thời, bổ sung khoai lang còn giúp cân bằng độ pH trong cơ thể.
Khoai lang là một trong những thực phẩm lý tưởng để hỗ trợ giảm cân. Ảnh Internet
3. Yến mạch
Yến mạch là loại thực phẩm giàu chất xơ. Khi bổ sung loại thực phẩm này, bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn. Từ đó, hỗ trợ và kiểm soát cân nặng một cách hiệu quả hơn. Để giảm cảm giác ngán khi ăn yến mạch, bạn có thể thêm vào khẩu phần ăn một số loại trái cây tươi như dâu tây, việt quất, mâm xôi…
Yến mạch là loại thực phẩm giàu chất xơ. Ảnh Internet
4. Trái cây tươi
Trái cây tươi luôn là lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng giảm cân. Bạn có thể chọn các loại trái cây giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất như bơ, táo, lê, nho… Bởi chúng không chỉ giúp điều chỉnh lượng đường huyết mà còn hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường khả năng miễn dịch. Tuy nhiên, bạn nên hạn chế các loại quả có vị chua để tránh tăng lượng đường.
Trái cây tươi luôn là lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng giảm cân. Ảnh Internet
5. Bánh mì đen
Bánh mì đen là một lựa chọn lý tưởng cho những ai vừa muốn giảm cân vừa muốn nạp đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Theo như tìm hiểu của 1 Phút 30 Giây, bánh mì đen được làm từ lúa mạch đen. Do đó, chúng chứa ít calo hơn so với bánh mì trắng. Hơn hết, loại thực phẩm này rất giàu chất xơ nên có khả năng kiểm soát cơn đói hiệu quả và hỗ trợ quá trình giảm cân rất tốt.
Bánh mì đen là một lựa chọn lý tưởng cho những ai vừa muốn giảm cân vừa muốn nạp đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Ảnh Internet
Trên đây là top 5 món ăn sáng giúp eo thon đón Tết Nguyên Đán 2025. Hy vọng, với 5 gợi ý này sẽ giúp bạn dễ dàng chọn thực phẩm lành mạnh cho bữa sáng. Từ đó, giúp kiểm soát và hỗ trợ quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả hơn. Chúc bạn có một mùa Tết an vui và thành công!