5 loại thức uống buổi sáng tốt cho người bệnh tiểu đường

Người mắc bệnh tiểu đường cần có chế độ dinh dưỡng cân đối. Đồng thời, họ cần lựa chọn các loại thức uống hợp lý để kiểm soát đường huyết, đặc biệt là vào buổi sáng. Dưới đây là 5 loại thức uống buổi sáng phù hợp cho người tiểu đường mà bạn nên tham khảo.

1. Nước chanh ấm

Nước chanh ấm được biết đến là loại thức uống đơn giản, dễ pha chế. Khi sử dụng vào buổi sáng, loại nước này có tác dụng thải độc cơ thể và hỗ trợ tiêu hóa. Ngoài ra, chúng còn giúp tăng cường khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng và kiểm soát cân nặng. Do đó, nước chanh ấm rất tốt cho người bệnh tiểu đường. 

Nước chanh ấm được biết đến là loại thức uống đơn giản, dễ pha chế. Ảnh Internet

Để phát huy công dụng tối đa của nước chanh ấm, bạn chỉ cần pha nước cốt chanh với nước ấm. Hơn hết, cần uống chúng vào buổi sáng và khi đói bụng. Việc làm này sẽ giúp duy trì mức đường máu trong cơ thể ở trạng thái ổn định suốt cả ngày.

2. Sữa đậu nành không đường

Sữa đậu nành không đường là một trong những lựa chọn sữa thực vật tốt nhất cho người tiểu đường. Theo Hiệp hội Tiểu đường Mỹ (ADA), sữa đậu nành chứa ít chất béo bão hòa và không gây tăng đường huyết đột ngột sau khi uống.

Theo một số nghiên cứu cho thấy, mỗi ly sữa đậu nành không chứa khoảng 2-4g chất béo lành mạnh. Chưa kể, thức uống này còn chứa lượng lớn protein và vitamin nhóm B tốt cho sức khỏe. Do đó, bổ sung thức uống này vào buổi sáng là cách tốt nhất để bảo vệ sức khỏe tổng thể của người bị tiểu đường. 

Sữa đậu nành không đường là một trong những lựa chọn sữa thực vật tốt nhất cho người tiểu đường. Ảnh Internet

3. Sữa hạt óc chó

Sữa hạt óc chó nổi tiếng với hàm lượng dinh dưỡng cao. Trong đó, nổi bật nhất là protein, chất xơ và chất béo lành mạnh. Chúng có công dụng duy trì sự ổn định của đường huyết. Đồng thời, giúp kiểm soát cân nặng và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch. 

Chính vì vậy, đây thực sự là một loại thức uống lý tưởng dùng để thay thế cho các loại sữa từ động vật.

Sữa hạt óc chó nổi tiếng với hàm lượng dinh dưỡng cao. Ảnh Internet

4. Nước ép mướp đắng

Mướp đắng có chứa các hợp chất có tác dụng tương tự như insulin. Chúng được biết đến với khả năng điều chỉnh lượng đường trong máu vô cùng hiệu quả. Do đó, bổ sung nước ép mướp đắng vào buổi sáng lúc đói bụng sẽ giúp người bệnh tiểu đường ổn định đường huyết suốt cả ngày. 

Ngoài ra, loại thức uống này còn hỗ trợ hệ tiêu hóa và cung cấp nhiều vitamin cùng khoáng chất cần thiết. Tuy nhiên, do vị đắng đặc trưng, bạn nên tập làm quen dần và uống với lượng vừa phải để cơ thể dễ thích nghi.

Mướp đắng có chứa các hợp chất có tác dụng tương tự như insulin. Ảnh Internet

5. Trà quế

Quế là một loại gia vị có tác dụng tích cực trong việc tăng độ nhạy của insulin. Chúng giúp cơ thể sử dụng insulin hiệu quả hơn. Uống trà quế vào buổi sáng không chỉ giúp điều chỉnh lượng đường trong máu mà còn mang lại cảm giác thư giãn, thoải mái. Ngoài ra, trà quế còn giúp kích thích tuần hoàn máu, hỗ trợ giảm viêm và tăng cường hệ miễn dịch. 

Bạn có thể thưởng thức trà quế bằng cách thêm 1-2 thanh quế vào nước trà ấm. Đồng thời, sử dụng trà khi “bụng rỗng” để tối ưu hóa lợi ích sức khỏe. 

Quế là một loại gia vị có tác dụng tích cực trong việc tăng độ nhạy của insulin. Ảnh Internet

Việc lựa chọn thức uống buổi sáng cho người tiểu đường cần chú trọng đến yếu tố dinh dưỡng và khả năng hỗ trợ kiểm soát đường huyết. Các thức uống như nước chanh ấm, sữa đậu nành không đường, sữa hạt óc chó, nước ép mướp đắng và trà quế đều là những lựa chọn tuyệt vời giúp bạn duy trì sức khỏe ổn định. Hãy thêm những thức uống này vào thực đơn buổi sáng để có một ngày mới đầy năng lượng và kiểm soát bệnh tiểu đường hiệu quả hơn!