5 loại thức uống bổ sung vào buổi sáng giúp giảm béo bụng hiệu quả

Vóc dáng thon gọn và vòng eo săn chắc chính là mục tiêu cũng nhiều người, nhất là phái nữ. Bên cạnh việc duy trì chế độ ăn uống và luyện tập hợp lý, lựa chọn thức uống phù hợp vào buổi sáng cũng là cách giúp đốt cháy mỡ thừa một cách hiệu quả. Dưới đây là 5 thức uống buổi sáng hỗ trợ giảm mỡ bụng và giúp bạn duy trì vóc dáng như mong muốn.

1. Nước dưa leo và bạc hà

Nước dưa leo kết hợp với bạc hà là một trong những thức uống lành mạnh giúp thanh lọc cơ thể. Cũng như, giúp thúc đẩy quá trình giảm mỡ hiệu quả. Theo các phân tích khoa học, dưa leo chứa nhiều nước và ít calo. Chúng giúp tăng cảm giác no lâu mà không làm tăng lượng calo nạp vào cơ thể. Hơn nữa, dưa leo giàu chất xơ, giúp cải thiện hệ tiêu hóa và ngăn ngừa tình trạng đầy hơi. Do đó, việc bổ sung dưa leo vào buổi sáng là cách tốt nhất giúp thanh lọc cơ thể.

Nước dưa leo kết hợp với bạc hà là một trong những thức uống lành mạnh giúp thanh lọc cơ thể hiệu quả. Ảnh Internet

Bạc hà có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, làm dịu dạ dày và giảm cảm giác đầy hơi. Đồng thời, giúp vòng bụng trở nên thon gọn hơn. Để làm loại nước này, bạn chỉ cần thêm vài lát dưa leo và lá bạc hà tươi vào cốc nước ấm hoặc lạnh. Bổ sung loại nước này vào buổi sáng trước khi  ăn không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn giúp cơ thể cảm thấy nhẹ nhàng và sảng khoái.

2. Trà gừng

Trà gừng là một trong những thức uống tuyệt vời cho việc giảm béo bụng. Gừng có tính chất sinh nhiệt, giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo nhanh chóng. Bên cạnh đó, gừng còn có khả năng điều chỉnh cảm giác đói, giúp bạn kiểm soát tốt hơn lượng thức ăn nạp vào trong ngày.

Trà gừng là một trong những thức uống tuyệt vời cho việc giảm béo bụng. Ảnh Internet

Ngoài ra, gừng có tác dụng giảm viêm và cải thiện hệ tiêu hóa, ngăn ngừa tình trạng đầy hơi và khó tiêu. Để pha trà gừng, bạn chỉ cần thêm vài lát gừng tươi vào nước và đun sôi trong 5-10 phút. Sau khi lọc lấy nước, bạn có thể thêm một ít mật ong hoặc nước cốt chanh để tăng hương vị, đồng thời hỗ trợ tốt hơn cho việc giảm cân.

3. Trà xanh

Trà xanh là thức uống không chỉ giúp tỉnh táo mà còn hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả. Trong trà xanh có chứa catechin và epigallocatechin gallate (EGCG) – Những hợp chất này có tác dụng tăng cường quá trình đốt cháy mỡ thừa và calo trong cơ thể. Đặc biệt, EGCG còn giúp cải thiện quá trình oxy hóa chất béo, giảm tích trữ mỡ ở vòng bụng.

Trà xanh là thức uống không chỉ giúp tỉnh táo mà còn hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả. Ảnh Internet

Ngoài ra, trà xanh chứa một lượng nhỏ caffein. Chúng giúp tăng cường năng lượng mà không gây ra cảm giác bồn chồn như khi uống cà phê. Tuy nhiên, bạn nên tránh uống trà xanh khi bụng đói vào buổi sáng để tránh gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Thay vào đó, hãy uống trà xanh sau bữa sáng để đạt hiệu quả tốt nhất trong việc giảm mỡ bụng.

4. Nước quế mật ong

Nước quế mật ong không chỉ là thức uống giúp giảm béo bụng mà còn có nhiều lợi ích khác cho sức khỏe. Quế có tác dụng làm giảm mức cholesterol và điều hòa lượng đường trong máu, giúp kiểm soát cơn đói và giảm thèm ăn. Mật ong chứa các hợp chất chống oxy hóa, hỗ trợ tiêu hóa và giúp làm sạch cơ thể bằng cách thải độc tố.

Nước quế mật ong không chỉ là thức uống giúp giảm béo bụng mà còn có nhiều lợi ích khác cho sức khỏe. Ảnh Internet

Khi kết hợp mật ong, quế và cam pha với nước ấm, bạn sẽ có một loại đồ uống không chỉ giúp thanh lọc cơ thể mà còn hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ thừa. Đặc biệt, uống nước quế mật ong vào buổi sáng sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu, kiểm soát lượng calo nạp vào trong suốt ngày dài.

5. Nước chanh

Nước chanh là loại đồ uống đơn giản nhưng lại mang lại hiệu quả giảm cân mạnh mẽ. Với hàm lượng cao vitamin C và các chất chống oxy hóa, nước chanh không chỉ giúp cơ thể thải độc tố mà còn hỗ trợ làm đẹp da và tăng cường hệ miễn dịch.

Uống nước chanh vào buổi sáng còn có tác dụng kích thích tiêu hóa, giúp cơ thể chuyển hóa chất béo nhanh chóng hơn. Hơn nữa, chanh có tính axit tự nhiên, giúp cải thiện chức năng gan và hỗ trợ thải độc, từ đó làm tăng khả năng đốt cháy mỡ bụng. Bạn có thể pha nước cốt chanh với nước ấm và uống mỗi sáng để hỗ trợ quá trình giảm cân một cách tự nhiên.

Uống nước chanh vào buổi sáng còn có tác dụng kích thích tiêu hóa, giúp cơ thể chuyển hóa chất béo nhanh chóng hơn. Ảnh Internet

Việc bổ sung các thức uống lành mạnh vào buổi sáng có thể giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân, đặc biệt là giảm mỡ bụng. Các loại thức uống như nước dưa leo và bạc hà, trà gừng, trà xanh, nước quế mật ong và nước chanh không chỉ hỗ trợ tiêu hóa mà còn giúp tăng cường quá trình đốt cháy chất béo. Hãy lựa chọn và duy trì thói quen uống các loại đồ uống này hàng ngày để có một cơ thể khỏe mạnh và vòng eo thon gọn.
 

Nguồn: VnExpress